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　　导读：站着不动，你不需要专门到地狱的训练，并没有预定的网站，只要你愿意，你还可以看电视，听音乐，可以哦。当然，为了有瘦身的效果，最终，要有正确的姿势站着不动，长期坚持，还能提高你的易胖体质，而不必担心减肥反弹。原地踏步还可以促进你的大肠的蠕动，解决问题的便秘哦。

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　　准备运动

　　指向你的脚趾开始你的脚踝力量，在原地画圈圈。负重徒步是人体的重要器官和器官的运动，通过运动脚趾，不但可以消除浮肿的脚，你的身体可以让迅速升温，新陈代谢更顺畅。

　　步进姿势

　　1。站直了，使整个身体成一条直线。

　　2。改善你的大腿，使其与地面平行。

　　3。手臂伸直，尽量放回。

　　4。交易所波动左，右的手和脚。没有时间去追求速度，只要保持在相同的频率可以。每一组50的操作，1组2。

　　打标时间做时间长了，难免会无聊。然后，你可以试着改变我的动作哦。