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　　夏季的炎热并没有完全消除，但秋天的来临已经开始，中国人认为最合适的秋养肺，肺属金，与金秋大地，所以主秋肺。秋季养生滋补强调，保持良好的肺，秋，冬天会少生病，那么秋季如何养肺？小编教你跌破18滋养三字经，看看。

　　1，戒烟

　　吸烟是非常有害于肺，呼吸道上皮纤毛会破坏这些纤毛是呼吸道“清道夫”，一旦遭到破坏，保护效果会差很多。

　　2，多吃银耳

　　银耳是滋补肾阴的食物，分享它滋润而不寒，味甘而不腻，补而不滞的特点，很适合秋季强化的原则。有几种方法食用银耳，木耳是最经常吃汤。真菌成小块，水，约1小时，取冰糖银耳适量取得了良好的饮食（未加糖尿病）调制的水烧开我。？。，可能会增加一些梨，百合，大枣，枸杞，滋阴润肺效果更佳。注意煮熟的银耳汤不宜隔夜保持真菌会产生大量的亚硝酸盐，对人体有害。

　　3，练习呼吸

　　滋养秋天，我们必须做更多的深呼吸。获取每天早上起来第一站在窗前，清新的空气吸入，呼出的骨料。吸气最大向外扩张腹部，胸部保持不动； 呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸深而慢，鼻呼吸，深呼吸，每3-5秒，一秒一口气，然后慢慢呼气3-5秒，一秒一口气。每隔5-15分钟，一次或两次，每天练习。

　　4，地下水

　　落入每天至少比其它季节超过500毫升喝水，以维持正常的湿度肺和呼吸道。水也可以直接“主题”进入呼吸道，是热水倒入杯中时，吸盘用鼻子对准，每次10分钟，2？3次，每天。

　　5，按迎香

　　 外摩擦拇指，后热，沿着所述鼻梁拇指的外侧，鼻子向下约60倍的和侧面按摩； 然后，香穴按摩鼻子20（位于鼻子的结和鼻唇沟）的两侧。早晚每天做一个或两个组。

　　6，冻结冻结

　　中医主张“春捂秋冻”是立秋后，虽然天气逐渐变冷，夏无酷暑，但不完全，适当“秋冻”，更有利于提高机体的适应能力，冷。然而，“秋冻”也各不相同，老人和小孩，抵抗力弱，在进入深秋时要注意保暖。此外，不包括睡眠过多，以免出汗。

　　7，治疗鼻

　　流行病学调查表明，萎缩性鼻炎的约90％，慢性支气管炎的发病率占人口。其原因是，鼻塞和鼻炎等症状可引起动脉低氧血症，睡眠障碍，肺活量下降等疾病，致病微生物引起的感染，感冒引起的，支气管炎，等。。因此，从鼻子的疾病进入紧，可有效保护肺。

　　8，摩擦往往喉

　　其他四个手指和拇指打开，虎口住喉咙。或者30倍，再次坐或站在向下，向上，直颈，手部按摩沿咽喉部，直到胸部，手部，可以做2-3次。这个方法有效果咽，咳嗽，痰多。

　　9，吃稀饭

　　食品应属于基于养阴生津的产品，如芝麻，蜂蜜，梨，莲子，银耳，葡萄，胡萝卜，蔬菜等软的食物，少吃辛辣燥热的产品，如有需要可采取补充，但应明确起来，没有滋补。食用银耳粥，蜂蜜适量饮用。也可食用银耳，大枣粥，转移到糖或糖消耗。蜂蜜或藕粥，稀饭山药。

　　10，叩肺俞

　　，头网眼被关闭，放松，临睡前放在大腿上端坐椅上，两膝分开，双手每天晚上，意守丹田。吸气于胸，两个空心握拳的手，背部肺俞挖掘（位置在第三胸椎棘突在左，右手指背同宽）为几十，同时也可与手掌背的底端，抬手-pat，约10分钟。这种方法可能是气体的刷新胸部，它有肺部健康养肺的作用，帮助排出体内的痰，并可以清除后面转，预防感冒。

　　11，总是笑

　　滋补很多不同的方式，“笑”可能是最“便宜”而有效的一种。中国药都“常笑宣肺”一说。现代医学研究也表明，笑确实是身体最好的一种“运动”，有不同程度的笑声与呼吸器官适当的协调作用，胸部，腹部，内脏，肌肉等器官。尤其是呼吸系统，肺部可以扩大笑，人们会不自觉地拿在笑声中，清理呼吸道深呼吸，呼吸通畅。另外，当人笑，他们遍布人体吸收更多的氧气进入体内，血液流畅的线条，让身体的每个单元可以得到足够的氧气。

　　12，经常捶背

　　坐着，站着回到自然，双目微闭放松，两只手握成拳头，和中央锤两侧背部，每个音锤30。捶背时，从下往上，然后由上到下，第一中心锤背，左，右两侧，然后锤。该方法可以平滑气体胸部，背部通过经络，并具有肺健康养肺的效果。

　　13，经常咳嗽

　　随着工业污染和城市汽车排放，空气污染也将增加。在吸入空气中的污染物，光可引起支气管和肺泡的炎症，可引起严重的中毒，癌症和甚至。因此，秋季应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　14，健康的肺功能

　　“健肺气功”：饭后步行10-15分钟前1-2小时，然后找一个安静，相对开阔的地方，放松后站着还是，眼睛徐向前头，脚跨步与肩同宽，双掌掌心向上坐相，放置在脐周围，腹部吸气3厘米，慢慢呼气然后放松。所以练习半小时，对健肺很有帮助。

　　15，散步

　　秋季户外运动散步最合适的选择。行走肺活量增加，增加膜片肌肉的强度，改善肺功能； 同时从所述主体的排放量，以减轻慢性支气管炎和肺气肿的症状，。散步最合适每小时的速度约5公里，1小时内控制，不宜过度劳累，因为感觉喘气的程度略。公园等场所应选择茂盛，坡度较缓开区。注意应配合均匀的深呼吸，迅速向前摆动双臂，大步流星。

　　16，去远足

　　登山是立秋之后户外运动的好选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环，使人的肺活量和增强心肌收缩力。此外，秋游登山之初谁可以吸收更多的空气负氧离子后，其对神经系统的良好的营养和调节。骨关节炎患者不适合这项运动。

　　17，咽唾沫

　　在此，所谓“体液”是指口水。早上洗涤后，可以坐眼，舌腭光舔，口中满为止津液，冲洗下鼓36，三次，36次牙齿敲更好的保健作用摄入体液。通常可以在任何时间执行，长期坚持，可缓解便秘等症状。

　　18，由鼻

　　当秋天到来的时候，你的鼻腔黏膜是否对冷刺激的感觉不舒服，特别容易感冒，流感，流鼻涕快？按摩可以经常鼻子，拇指外擦热的感觉沿鼻梁拇指外侧后，鼻子两侧上下搓双方40次，然后指尖点“迎香穴”鼻子20的边。这样一个简单的小动作，可以调养肺，还能防止鼻塞，流鼻涕感冒然后，在换季的时候，经常做做右鼻腔按摩。