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　　橙子

　　大多数人都知道橙子的维生素C含量极高，其口感也得到了人们的认可。此外，根据最近的一项调查，橙香味可以缓解焦虑急躁的人，让人感觉很舒服。

　　灯笼椒

　　维生素C用量杯甜椒汁中含有两倍青椒。添加到水果和蔬菜，沙拉或汤，营养又美味这种天然维生素C。

　　草莓

　　对于一些人来说，这只是一种理想的零食草莓，酸酸甜甜的味道。和事实的良好来源，草莓也是纤维素，镁，维生素C。

　　番木瓜

　　木瓜中含有大量的维生素C，这听起来有些不可思议。维生素A，C，钾和纤维素的含量都非常丰富的木瓜。如果你每天吃木瓜或木瓜沙拉的小碟了几件，就可以得到人体每天所需的维生素C含量。

　　1，促进胶原生物合成的。有利于伤口愈合较快的组织；

　　2，促进氨基酸酪氨酸和色氨酸的代谢，延长体的寿命。

　　3，改善铁，钙和叶酸。

　　4，改善脂肪和类脂的代谢，尤其是胆固醇，预防心血管疾病。

　　5，促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；

　　6，提高外部环境胁迫抗性和免疫的体。

　　综上所述，我们可以发现维生素C确实是大有裨益我们的身体，比推荐的维生素C丰富的食物四个请吃饭！