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　　一切都可以偷工减料，练好健美操当然，也有窍门。以下健康网小编为您介绍三个秘诀健美操，让你轻松练好健美操。

　　健美操金融，舞蹈，音乐为一体，有氧运动为主，为广大年轻人的青睐，近年来，而是跳健身操才能达到良好的效果，一些细节也不容忽视。

　　从衣着品味，参加健美操应适当根据温度的变化以及季节的执业环境变化。平时穿适合运动棉弹力好的服装，特别强调必须穿运动型弹性很好的锻炼，柔软性强的运动鞋和运动袜，因为有氧运动对脚和下肢关节的拱一定的影响，穿着舒适的鞋能起到一定的保护作用，避免受伤。

　　合健美操热身运动前必须完成的操作。

　　当天气转暖，体力活动容易打开，预热时间可短些，当寒冷的日子里，活动时间稍长。通常情况下，预热时间应在20％左右的运动时间进行控制，从而使身体发热为宜感觉。

　　当有氧运动，根据其能力和体育锻炼负荷，适当安排锻炼时间，强度。忍痛锻炼，不利于健康，但身体产生不利影响。

　　放松练习健美操是一个环节都不能忽视。

　　通过放松运动可以快速的心脏恢复到正常状态，能促进全身迅速恢复，同时也加速乳酸的消除，可以防止肌肉充血，僵硬。

　　饮食也对跳健身操的效果显著的影响。

　　一般吃1的时间间隔后。5-2。有氧运动之前的5小时，若在饭后很短的休息时间，食物摄入可以少。

　　原则上，该量应该是在餐前运动量不宜过大，而含有脂肪，纤维和刺激性，过敏的食物应该吃容易消化和含有多糖类，维生素和磷的食物，应尽量少吃。

　　锻炼后，应休息30分钟吃饭前，运动后应多吃这些高能量，低脂肪含蛋白质的食物多，出汗多运动过程中应保持水分。