清境资讯网

　　睡眠是我们每天做的事，而且要注意睡眠，很多人，什么时候睡觉，会有小事，殊不知，有些行动是非常破坏睡眠的健康，睡你知道是什么行动将损害它的健康？下面就一起来看看，你可要小心。

　　张口呼吸

　　病毒容易侵入引起感冒，过敏或口臭。堵塞或不整排牙齿，使用低枕头张口呼吸的原因。

　　太多的动作

　　过于频繁移动，然后睡觉，其实并不是很好。在夏季炎热时，为了消除不适如有必要，在执行上述操作，将无法进入睡眠状态。

　　腿抽筋

　　当它是容易睡眠有脚抽筋。冷或脱水，肌肉疲劳等因素都会使脚部更容易抽筋。此外，夏季是让脚出来看世界。睡眠期间露天，体温也将下降的血液循环畅通，导致肌肉收缩，容易抽筋。

　　甚至应该穿保暖的袜子在夏天是一个更好的方法。尤其是容易出汗的季节，不要忘记加水做它。

　　流口水

　　意识了唾液的无流是非常关注的时候趴睡。

　　“睡眠时压迫到唾液腺，张口呼吸或鼻塞时将变得更加容易流口水，”尤其是趴睡或侧睡会很容易压迫唾液腺。

　　人们枕被染成唾液似乎有必要改变睡眠的姿势。

　　打鼾

　　睡着了令人担忧的，首推打鼾。打鼾是由于造成的气管狭窄。呼吸量将减少，从而使身体不能氧气供应充足，大脑和皮肤造成危险。此外，打鼾还可以使皮肤更糟糕。

　　是有原因的鼾声“肥胖”和“小下巴”，使用“高枕”的另一做法也可能导致打鼾。

　　磨牙

　　神才发现自己回到了人们的牙齿可要注意了。不仅臼齿磨损，用力过猛的臼齿，那么它将成为法令纹的原因。

　　虽然我们认为是不咬人或压力，过高的枕头，似乎也影响的原因。

　　僵硬不动

　　早上起来的时候，却发现不能消除疲劳，或许这也许是罪魁祸首。

　　如果睡眠变换姿势20-30，将促进血液或淋巴循环，还可以调节床的温度，其他紧绷的肌肉会得到缓解。如果床垫太软，然后让身体不滚动，睡眠质量会有所下降。

　　它落在枕头的一侧

　　起床发现趴在别处枕头上，人们似乎有这样的烦恼和枕头的关系也不是那么好。因为使用不合适的枕头，于是便出现了这种现象。如果你没有一个枕头，它会比心脏的头部位置时，就会面临容易出现水肿的情况。

　　刚起床的读者的注意力很容易面目浮肿吧。

　　吃

　　这是指无意识的睡眠时间会去吃点东西，喝。这是一种睡眠障碍，如果有这样的情况，请找医生特别了解情况。

　　睡前好干净的厨房，却发现厨房使用的杯子，如果吃东西的痕迹，那么最好是找医生咨询。

　　揉眼

　　眼睛周围的皮肤薄的敏感部位，也容易干燥的皮肤区域。

　　如果经常揉眼，那么也许过敏反应或可能。因为卧室是容易积累灰尘，要真正清理。晒被子，床罩或更换床单或使室内保持清洁。