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　　吃什么减肥快速瘦？轻食之无味的减肥节食减肥的MM那么多没胃口，不能再这样下去，身体会被打破。今天小编小编7款车型共享家常菜谱饮食健康营养，DIY，以及家居品味它，学习它！

　　1个大蒜鸡翅

　　减肥不一定是一个素食主义者，低脂肪高蛋白减肥食品鸡肉每100克牛肉，猪肉的热量超过300千卡的第一张牌的成分，而鸡只有100千卡。

　　主料：400克鸡翅，大蒜5，两汤匙酱油，胡椒粉，辣椒粉量，一汤匙蚝油，白糖，5克，盐适量。

　　做法：①鸡洗净后指定两次在表面上，使美味。

　　②为蒜，酱油，胡椒，辣椒粉，蚝油，糖，盐腌渍小时。

　　③均匀地放置在煎锅。鸡翅油本身，在取暖油消费量将出来，所以不需要放油。

　　④当炒七，八成熟时，打开盖子，用的料汁腌制鸡翅一刷，然后盖上盖子烧烤2分钟。

　　2，大筋葱烧

　　人们常说药补不如食补，建议补充胶原蛋白的好东西 - 筋。肌腱含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量比脂肪和不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤衰老低。

　　成分：2种大葱，筋300克，生姜3，酒一汤匙，味精，盐的量，少许水，淀粉。

　　做法：①半腱取得了良好的释放锅内烧开水捞出，改刀，沥干备用。

　　②洋葱切成段备用。

　　③热猪油烧锅，再放入炸洋葱黄，筋迅速搅拌均匀，加生姜，沿着勺壶酒转移，像辣椒可以把一些片段。

　　快速折腾④盐，味精和生粉水，就可以出锅。

　　3，琵琶豆腐

　　豆腐是高营养，高矿物质，低脂肪的减肥食品，含有丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，最适合肥胖者食用。

　　原料：南豆腐150克，将100g瘦猪肉末，鸡蛋2个，淀粉，盐，酒，胡椒，味精，葱，姜，量，火腿，蘑菇丝少的水，脂肪，将100g的红葡萄酒，肉汤500克。

　　做法：①豆腐煮沸后在沸水中，泥，鞭打，直到厚厚的肉末，鸡蛋，淀粉，盐，料酒，胡椒粉，味精。

　　②加入葱，姜，水搅匀，再放入少许香油拌匀。

　　③10勺子擦少许油倒入豆腐糊，放入火腿丝，香菇丝，通过上锅蒸熟。

　　④除去勺子放在此皿中现成的豆腐丸后。

　　⑤清汤煮沸，加入红葡萄酒，浇即成豆腐丸沸腾的时候，等。。

　　4，奶油番茄汤虾

　　海鲜大多数低脂肪高蛋白，是个不错的选择。

　　材料：10-12虾，洋葱半个，西红柿2-3个，牛奶120毫升，姜，蒜，红辣椒1-2个，西分段葫芦瓜，鸡精，盐，料酒，白糖。

　　做法：①虾仁开背洗净，切块姜，蒜，洋葱切成小块，番茄去蒂切小，红辣椒切成小块，西葫芦瓜切片待用。

　　②进入锅里放少许油，油热后，姜，蒜，洋葱，红辣椒，炒香后，再放入虾仁，料酒，加入番茄和牛奶炒色，加入糖，盐，鸡精调味加盖小火焖10-15分钟。

　　③加入西葫芦瓜继续小火煮几分钟就好了。