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　　①室温的温度应保持在15-20℃下。

　　②在白天和黑夜之间干燥寒冷，温差大，主要是在寒冷的早晚，所以太阳去了，就要及时添加衣物。潮湿和寒冷的天气，除了要穿保暖，还能保持衣物干燥。

　　③在低温环境中，要配备好防寒服装，帽子，鞋子，手套等。。Clothing，鞋，手套，应避免潮湿，干燥。不是手脚捆紧，以免影响造成冻伤，冻伤等的末梢血液循环。。

　　④颈部保暖还能预防颈椎病。抛弃那些超大领衬衫和毛衣，穿高领毛衣，裹着厚厚的围巾，冬季养生。

　　⑤女性最忌讳的是路遥露肚。将直接导致女性腰部寒冷的冬季宫，除了手脚冰凉，痛经，妇科疾病也涉及。所以，做腰部和下身保暖工作，避免许多妇科疾病。

　　为了提高对寒冷的抵抗力，锻炼是最好的方法。继续定期运动养生的习惯，可以使身体感冒的人得到改善。运动可刺激肌肉，加速血液循环，增强免疫系统。

　　①运行可以说是锻炼的最简单，最简单的形式，但冬季天气寒冷，在原地踏步前一定要做一些热身，有运行在正确的地方，避免冷冻及冷的地方。在早晨或晚上选择常规运行，时间不宜过长，一般半小时左右。当运行的衣服要适中，不能过于单薄。

　　球羽毛球②主要建议，首先要求并不怎么场地，第二是简单。羽毛球相信很多人都会玩，也喜欢玩，只要有两个人，你可以找到一个小的开放空间，你可以玩，并运行在玩的过程中来回穿梭，也起到了一定作用增加血液循环。

　　③骑自行车是一种很好的锻炼，作为一种有氧运动，最好是选择一个好天气。

　　睡前55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，并有助于睡眠。人体足部按摩穴位有什么好处？点多，浸泡在热水中，舒筋活络，促进血液循环，预防和治疗疾病，尤其是对冻疮，静脉曲张患者的足部发挥作用。

　　①冬天洗脚，很多人怕冷的，不坚持很长一段时间已经过去。但是，如果你想要的足浴是有用的，有益于身体健康，请坚持二十分钟，在这段时间，继续适时热水，有结果。

　　②冬尺，它不是水热越好，最好的水温度比体温上它5-6度，这意味着水的温度在42℃为好最好保持较高的。如果太热，它会导致我们不舒服。如果太冷，效果并不大尺。

　　③冬季泡脚，泡脚最好有固定的水池，和不同的人不脚气使用同一流域，尤其是在主场，最好不要与他人混用。脚，记得水是不是更好，最好是刚刚浸到水里的光脚上。

　　④脚在冬天的时候，如果，那么效果将是在热水中更大的脚加些醋，不仅能快速消除疲劳，促进血液循环，提高身体的温度，有抵御寒冷的作用。

　　食物是最快的使身体感到温暖招，尤其是热的食物。如热牛奶具有高蛋白，红糖，生姜茶或茶迷迭香，肉桂茶西方变暖的影响，是加热的良好来源。冬季饮食不应该坚持硬，生冷，因为此类食物属阴，阳气易使身体的损害，饮食中应调养“补”为主。填补方法优选至多炖，焖弥补时间长，促进消化和营养物质的吸收，但也可以适当添加药，以增强疗效。

　　炖补时根据个人体质的一些高热量，高蛋白质食物的选择：

　　①羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中国医药说它是帮助元阳，补精血，治疗肺虚，应变妙品的好处，是很好的补品食品。

　　②鹅：自古以来，流传着“鹅汤喝，吃鹅肉，不咳嗽一年四季都”的谚语。吃鹅肉汤，鹅肉，可以防止咳嗽，也有利于内部器官。

　　③鸭：除了冬天阳气可以吃一些食物，还要注意养阴，营养丰富的鸭子，是一个美妙的滋补产品，特别适合体热，上火的人食用，特别是低烧，虚弱，吃得少，最有利于便秘的人浮肿，吃烤鸭。

　　如何防寒保暖潮湿天气：温水刷牙

　　人的牙齿35-36。在5摄氏度的温度下可口服正常代谢。如果你经常给牙齿以冷，热刺激，可引起长期纸浆出血和痉挛，甚至导致牙周炎，牙龈炎等疾病。因此，大约有35摄氏度左右的温水冲洗干净，有益牙齿健康，也有利于去除食物残渣和细菌在赤峰，牙齿保健牙膏，减少口腔疾病的目的。