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　　现在，人们会去健身房，但生活却也有一些另类的健身方法，不在家健身房不大，并选择风格健身挑战，充分挖掘物理极限，而今天我们要说说小编带你国外流行的，它有精彩的养生法？下面一起来看看。

　　1。倒悬健身法

　　美国整形外科科学家马丁，让病人用双脚上单钩，双杠或其它固定的架子，倒悬进入状态，为了治疗腰酸腿痛，坐骨神经痛，关节炎等。，将达到满意的效果。当身体直立，由于重力的作用，下部腰椎和关节下压力，背痛，腿痛将下降。腰部和腿部垂下会使关节得到充分放松，身体压力消失时，它可以治愈健身。

　　2。水上跑步健身法

　　比大空气阻力地下水性12-14倍的剧烈体力活动自来水，自来水，如果长期坚持，能大大促进新陈代谢，加速糖原身体的分解，防止脂肪堆积过多。对于体弱者可起到增强食欲，促进正常的消化吸收系统，适度增加体重等功效。

　　3。通过饥饿健身法

　　道说：“如果你想长寿，肠必须清除”。在食品容易出现浑浊，许多疾病肠道毒素，甚至癌症的产生。通过饥饿，也没有吃一两天，只饮用煮沸的水。道教称为“避免谷”，它实际上是一个饥饿疗法。健身方法如上所述，每个都有其优点，根据自己的身体状况和能力，选择适当方式健身，身体本身有病的人，你必须遵循十一例，经对症最好咨询医生。不常用建议使用此方法，尤其是人胃病的痛苦！

　　4。大吼健身法

　　甲壳虫乐队吼道独特的全身按摩保健操，调节空气，生气，运气，养气，健五脏，安抚情态古人流传。咆哮在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏的骨料，你可以去睡觉喊出的内在动力丹田。

　　五。健身替代方法

　　这是一个新的健身概念和方法：您通常用右手工作，用左手建议经常锻炼，以免让大脑皮层右侧的“贫瘠”。“上下交替法”，即除坚持上肢日常活动，特别是脚趾的经常性活动，一些夹紧动作的脚趾做复杂的事情等，以及为交替的有氧运动，冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。。

　　6。倒立健身法

　　倒历代高僧健身自古就是滋补法律的心脏。医学家们认为，经常站立的敏感性对内脏下垂，痔疮及脑供血不足，腰病，脚肿等疾病。适当进行倒立锻炼，它可以防止由于站立各种疾病。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到美体健身的松弛作用。

　　7。往下走健身法

　　从现代体育科学的角度往下走，有很多好处，一是可以预防驼背，尤其是对年轻人正在长身体，锻炼如果经常做下去，可以使腰部肌肉收紧，保持节奏松弛，从而提高腰椎血液循环，组织代谢，预防和治疗的腰痛的作用效果。二是增加膝关节的锻炼肌肉和韧带的承受能力，膝盖。三，时间下井锻炼方向，掌握平衡，分管锻炼小脑的平衡，提高机体功能，提高柔韧性和协调。

　　8。赤脚走路健身法

　　古代体育疗法赤脚走路早有记载，以及所谓的今天“足疗”理论。

　　由于脚底面积与内脏相关的意义，可以赤脚走足底筋膜肌肉，韧带，神经末稍和穴位与地面沙，草和砾石表面凹凸不平接触的可能，从而使敏感区受到刺激相应的内部输入信号器官及相关的大脑皮层，然后向效应器官，调节人体各部分的功能，最终达到强身保健，康复，预防疾病和奇迹的辅助治疗。

　　9。爬行健身法

　　实践证明，爬行使血液循环顺畅，体重分布到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，如果有一定的时间，每天爬行锻炼是心血管疾病及各种脊椎，腰椎疾病症状玩一个显著治疗效果和健身。

　　10。健身法采取雨

　　相比晴天走在雨中行走健身与特殊效果。它是基于，能产生大量的负氧离子，下雨的时候，它能让人感到心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。此外，细雨轻轻按摩面部，皮肤，可增强机体的抵御外部环境。