清境资讯网

　　我们都知道，男性朋友，如果你想生，那么精子的质量是非常重要的，但在男性朋友的现代生活精子质量下降，男性朋友应该在平时的生活今天要注意，提高精子质量，一看。

　　首先，杜绝毒品

　　长期使用某些药物或服用药物可以降低精子的活力，甚至引起染色体异常或畸形精子。如果你打算怀孕，她的丈夫停止服药提前至少三个月。

　　其次，避免局部高温伤

　　长时间暴露在温泉或桑拿，可引起人体局部温度过高，损伤精子，同时对你的腿上或坐在沙发上的笔记本电脑将提高阴囊温度。此外，为了避免局部温度通常太高，尽量避免太紧的牛仔裤，内裤，尽量保证通风和清洁私处。

　　三，避免细菌感染

　　不洁的习惯可能会引入局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能感染通过生活中的性伴侣在一起。事实上，细菌感染也常见于男性，也可能会出现严重的感染不孕不育。如果你觉得有炎症在体内，治疗的最佳时间。

　　四，均衡饮食

　　精子的产生需要多种维生素，蛋白质，钙，锌等营养成分，不良的饮食习惯会导致精子缺陷。所以男人不能忽视自身的营养，良好健康的饮食，尤其是丰富的水果和蔬菜，鱼，肉，蛋等。有到强精极大的好处，特别是高的食物在锌（如牡蛎）有必要增强精子的失踪质量。

　　五，规律作息

　　男人工作压力大，经常违法多于女性，睡眠不足的人容易造成身体疲劳，烦躁，内分泌功能紊乱，从而影响性功能及精子的质量。规律的作息可以让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情，提高受孕几率。

　　六，增强体质锻炼

　　肥胖和身体的弱点会降低精子质量，适度的运动可以提高人体的整体表现，无形中也增加精子的活动水平。但是，我们应该尽量避免长时间骑自行车，骑马，太剧烈的体力活动或消费，或正好相反。

　　七，远离烟酒

　　吸烟有害健康，而且是有害的精子，而我们知道，被动吸烟的妻子也会受到影响。而研究表明，男性精子异常的70％，饮酒后发生，即使怀孕也可引起胎儿发育不良。计划怀孕，以提前半年开始逐步减少烟草和酒精。

　　我相信每个人的愿望是拥有高品质的精子，也为子孙后代和家庭幸福。只要男性更注重生活中这些问题，我相信会有高质量的精子，理想的婴儿。