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　　冬季养生的基本原则当讲“养气”。冬季气温低，很多人有较低的电阻感冒，但这些人，无论是老人小孩，或白领员工，是很容易感冒。不管是因为减少磨损，或因工作压力。但。感冒并不那么难防。有时，进食可预防感冒。那么，什么是防止在寒冷的冬天吃？下面小编只是去看看。

　　蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥，增强免疫系统的有效性。根据最新的研究表明，蜂蜜可附着在咽喉，减少因咳嗽咽喉刺激，可提高睡眠质量。当你因咳嗽引起的连续感冒，喝蜂蜜水的玻璃是一种不错的选择。沈雁英教授提醒：糖尿病患者消化功能减退应注意少食。

　　辣椒：吃辣椒能刺激食欲，促进胃肠蠕动，增加淀粉酶的活性，同时加速血液循环和新陈代谢，去除松散着了凉，通利肺功能。当你鼻塞因感冒而严重，可以把烹饪一些干辣椒。这可以减少辣椒素鼻腔分泌物的粘度，使黏液流出比较容易，还能清除鼻腔内的细菌。沈雁英教授提醒：“热”辣椒，有口腔溃疡，便秘等上火症状，长期胃病的人，以及中老年朋友吃饭。

　　鸡汤：鸡汤多在四季交替，在本赛季的温度变化，可提高健康人的免疫功能。谁感冒喝鸡汤可减少黏液分泌物呼吸道咳嗽的次数，减轻疼痛感冒引起。含肉汤的营养物质可以帮助患者维持身体需要帮助缓解嗜睡症状的能量。

　　绿茶：绿茶不但提神纯心脏，口腔健康明目，抗氧化剂还含有有助于增强机体的免疫功能，抵抗病毒和细菌的侵袭。“美国学院营养学杂志”期刊上发表的一项新研究，那些服用测试一种特殊的绿茶胶囊后，他们从较低的普通感冒和流感的23％患的机会，过程也减少了36％。体内实验也产生更多的免疫细胞，它可以对抗细菌和病毒。四月是市场上的新鲜绿茶的季节，我们不妨每天一杯，预防感冒会起到很好的作用。

　　草莓，橙子，辣椒，西兰花：维生素C具有抗氧化，增强免疫力的功效，如果大量感冒患者每天摄入的维生素C，可减少感冒的症状，缩短病程。草莓和柑橘能够生津止渴，利咽止咳并富含维生素C，只是一天吃草莓56柑橘，以满足维生素C人体一天所需，是一种廉价的抗冷兵器。辣椒比其他柑橘类水果为原料的维生素C含量。西兰花等十字花科蔬菜有一种化合物可阻止呼吸道发炎，可以减少呼吸道感染和感冒的发病率。在春季和夏季上市的新鲜水果和蔬菜，在饭桌上和多果盘是最好看的这几样水果和蔬菜。

　　大蒜：大蒜是最抗菌作用找到了天然植物大蒜素的一个含有抗炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。放入大蒜片几片在日常烹饪做饭，是一个简单的方法来预防感冒。如果你有感冒或发烧，吃几瓣大蒜可减少咳嗽，喉痛及鼻塞等症状。沈雁英教授提醒：大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，34为宜，多食易上火，而胃肠道刺激。

　　瘦肉：瘦肉，家禽，鱼和贝类含有钙，铁，镁，锌等营养成分的优质蛋白质和丰富的。这容易吸收的铁，铁在体内含量如果人保持在一个良好的水平，可以提高人体的免疫系统。另一个重要的营养元素锌能激活体内的白血球抗感染，提高细胞活力。

　　在晚春气温是加速人体的各种生理功能和代谢率相应加强的兴起，沈雁英教授提醒广大市民，合理安排饮食营养能提高自身免疫力，对抗感冒病毒。这个季节饮食要清淡，高品质的蛋白质和维生素C丰富的新鲜水果和蔬菜吃得多的食物，除了10余种食品，鲜枣，猕猴桃，梨，西红柿和洋葱也都是不错的餐桌的选择。