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　　1。保持健康体重

　　肥胖会增加患癌症，包括结肠癌，乳腺癌，肝癌和前列腺癌有10％的几率。有研究表明，过多的体脂使得人体产生生长激素，从而增加癌症的机会，如脂肪细胞分泌雌激素能增加乳腺癌等的危险性。。此外，健康的体重，还有助于降低患心脏疾病和糖尿病的风险。世界癌症研究基金会建议，要保持健康的体重可以减少高脂肪及高糖饮食，注意食物的摄入，并尽量增加体力活动。

　　2。做锻炼； Tibial

　　运动对心脏，肺和有利于抗癌。研究表明，运动减少结直肠癌，乳腺癌和子宫癌的风险有直接作用。请在心脏，肺和抗癌方面更多的锻炼是好的，但也能保持好身材。激素水平会增加患癌症的风险，但经常锻炼有助于保持健康的激素水平。运动，避免肥胖，有个好身体，还能增加免疫力，有助于消化系统的健康。

　　3。以植物为基础的饮食

　　植物为主的饮食习惯是指摄入的饮食中富含蔬菜，水果和粗粮。蔬菜和水果可以降低口腔癌，喉癌，食道癌，胃癌和肺癌痛苦的机会，在纤维全麦可以降低老年痴呆症的结直肠癌风险。植物为基础的饮食可以帮助预防癌症。这些食物中含有丰富的植物营养素，帮助人体抵抗癌细胞侵袭和低热量饮食可帮助保持健康的体重。

　　4。少饮酒及含酒精饮料

　　酒精和口腔癌，喉癌，食道癌，肝癌，大肠癌和乳腺癌相关联。专家建议每天少于两杯是男性，比女性杯少的量。研究还发现，如果一个人既饮酒和吸烟，伤害越大。饮用酒精饮料和伤害身体，如果他们抽烟，伤害更大。此外，一些研究显示，虽然酒或酒精饮料两杯，每天可减少肾癌的风险，但同时增加了其他五的癌症的风险。有人说，喝少量的酒一天可能保护心脏，但研究表明，女性更得不偿失，尤其是对患有心脏疾病的超过40岁或绝经已患。世界癌症研究基金会建议，可以稀释葡萄酒，选择低酒精饮料，几天或一个星期，还是不要喝含酒精的饮料。

　　五。不要喝苏打水，不要吃垃圾食品

　　高热量的饮食会使人肥胖，从而增加患癌症的风险，这些食品包括巧克力，薯片，薯条，饼干，点心（如汉堡包或炸鸡）等。。高热量的饮料，包括汽水，能量饮料，果汁，奶昔和冰饮。天然果汁中也含有大量的糖，所以这将是每天最好不要超过1杯。最佳喝水或不加糖的茶和咖啡。

　　6。低盐饮食盐

　　虽然可以增加菜肴的味道，但如果使用过多的摄入量，同时也增加高血压和胃癌的风险。每日食盐的摄入量不应该超过6克。注意看食品，其中一些写在钠含量，可以代表盐含量的成分表，钠含量乘以2.5？。可逐渐少放盐。此外，烹饪自己的食物会避免多盐饮食，注意吃新鲜的肉，而不是腊肉，香肠和熏肉。

　　7。不要吃香肠和熏肉

　　加工的肉类是咸的食物，烟熏，腌制等工艺，并添加调味料，所有增加结直肠癌的风险。研究表明，吃大量的红肉的人少吃蔬菜和食物，所以有抗癌物质，少摄入。加工的肉类会增加结直肠癌的风险。不要吃红肉。但对人体的红肉是一个很好的营养成分，可以提供蛋白质，铁和锌。世界癌症研究基金会建议吃自己的肉红色烹饪每周超过500克，以实现健康，均衡的饮食，但尽量少吃火腿，熏肉和香肠等加工肉类，你可以吃鸡肉或素食肠。此外，豆类可以用来代替肉类。

　　8。不要依赖于维生素

　　很多人把维生素片补充营养，但事实上，高剂量的补充是对身体有害。世界癌症研究基金会建议，以减少通过健康，均衡的饮食患癌症的风险，服用补充剂是好人多。只有服用补充剂针对特殊人群，包括孕妇和哺乳期妇女，婴幼儿和年老体弱者。

　　9。母乳的宝宝

　　哺乳的母亲可以在怀孕期间减去体重的增加，可以降低患乳腺癌的风险。因此，建议完全母乳喂养的孩子六个月母乳后等食物可与产后半年，这对孩子非常好喂。母乳还提供婴儿最好的营养，增强宝宝的免疫系统，因此很容易从疾病，腹泻，便秘，湿疹，肺炎受苦。

　　10。戒烟

　　世界癌症研究基金会说，在所有的做法可以减少癌症戒烟的风险是最重要的。有研究表明，肺癌的90％是由吸烟引起的。在所有可降低患癌症的做法的风险，戒烟是最重要的。香烟中含有的致癌物质，人体可以在短期内自我修复，但长期吸烟会导致病情恶化，引发癌症。