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　　 与食物相遇，胡吃海塞； 亲友相聚，把酒言欢； 压力加班加点，废寝忘食 。。。。。。快节奏的生活，胃是人体器官最容易出现的问题之一。

　　数据显示，中国有肠胃病患者1.200万元，消化道溃疡，30％的慢性胃炎发病率的10％的发病率，是当之无愧的“胃病大国。“。

　　在癌症的世界六大高发期，胃肠道癌症相关的占5，包括胃癌，肝癌，食道癌，结肠癌和胰腺癌。不幸的是，胃部不适忍受当近一半的人，肠便血很长时间不去看医生。

　　通过皮肤颜色的仔细观察，五官，生活条件，还可以看到胃部问题，您不妨对照自查。

　　如图1所示，不论脸黄色

　　王鸿谟说，一个人的脸黯淡发黄，可能是脾，主要表现为吃不香，饭后胃部发胀，有腹泻或便溏症状。

　　如果不及时治疗，脸色会逐渐成为“肤色”，也就是黄的脸颊，瘦枯萎，因为脾胃气和津液不足，不能引起身体提供充足的营养。

　　2，如果鼻子暗淡

　　感觉鼻子会发现一个个小坑坑脾周围为中心的生理功能的反映，最明显的区域的病理变化。

　　如果鼻子是红热胃综合征，表现为特吃，但吃容易饿，消化吸收不良，粘口疼痛等。。

　　3，无论是无血的嘴唇，干燥

　　李志刚说，一个好的胃，他的嘴唇红润，干湿适度，润滑光。相反，如果一个人的嘴唇干燥，脱皮，面色苍白，浑身发抖，就说明肠胃不好。

　　4，是否流口水睡觉

　　足够一个人的脾气，涎液才能正常发送，帮助我们吞咽和消化，会老老实实留在口中，不会溢出。

　　一旦脾气虚弱，“口水”是不听话，流口水而睡眠。如果你经常不自觉地流口水，你可以从健脾，调理启动。

　　5，如果便秘

　　在正常情况下，人通过脾胃喝水，体液可以成为各种器官，健脾和胃，如果能力减弱，就会导致动力不足大肠，这反过来又导致功能性便秘。

　　6，无论是睡眠不好

　　老话说“胃不和，失眠”。肠胃不好的人，会降低睡眠质量，入睡困难，醒，多梦等问题。

　　7，无论是精神状态欠佳

　　章糊地说，脾和胃功能紊乱，容易导致健忘，心悸，响应慢。相比之下，脾胃健运，让大脑得到滋养，就会被刷新，精力充沛，思维敏捷。

　　暴饮暴食

　　吃得过度会破坏正常的胃肠消化和节奏的吸收，引起胰脏消化酶工厂“分泌大量消化液在很短的时间，从而导致腹胀，不适，甚至急性胃扩张，急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。

　　【建议】

　　固定时间吃三餐，以免“乞丐”。

　　慢慢地，慢慢体会饱的感觉，经过七根，八分饱放下筷子。

　　当情绪低落时，建议让分心10分钟，或水或茶等饮料喝了几口，避免“情绪饮食”。

　　进食速度过快

　　如果你吃得太快，食物不会沸腾，吃糯米食品也容易引起胃溃疡，胃炎等胃肠疾病，甚至导致胃病“长石”。

　　日本冈山大学的一项研究发现，比起慢慢地，峡谷会导致体重的增加至少3倍的风险增加。

　　【建议】

　　吃饭时间到了每咀嚼晚餐至少20分钟咀嚼软的食物，尝试再次吞下。

　　不要纠结的是，有意识地放慢到每咀嚼食物的次数。

　　健脾和贫困老年人的脾胃功能也减慢进食的速度，在数量增加咀嚼。

　　摄入不足的纤维

　　膳食纤维摄入量严重不足，导致大量的病人，“三高”和肠道疾病出现。

　　膳食纤维的大量能促进肠道蠕动和肿胀，防止便秘，减少有害物质的停留时间在肠道。有研究表明，膳食纤维摄入量呈负与结直肠癌的发病率相关。

　　不仅食品的膳食纤维质地粗糙的存在。大麦，胡萝卜，柑橘，燕麦，还含有丰富的可溶性纤维，可以减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。

　　如果腹胀，腹痛等胃肠道不适，可蒸煮的方式如此柔软，蔬菜和粗粮。

　　压力和焦虑

　　胃肠道可谓是最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经，内分泌系统协同支配，调节神经细胞的中枢神经数自己后，心理上的刺激非常敏感。

　　当压力过大时，人体消化功能将是“情绪化”的反应，焦虑，下愤怒，悲伤，紧张等不良情绪，会出现食欲不振，腹痛，反酸，烧心，便秘等症状。

　　【建议】

　　保持良好的心理状态，生活，工作，挫折，正确看待。

　　虽然陷入严重的焦虑和抑郁，心理医生可以帮助。

　　如果严重的胃肠不适等症状，用药可能是肠胃医生的指导下适当。

　　缺乏培训

　　运动可以刺激外下丘脑反射饮食中心的兴奋之下，改善消化功能，增进食欲。

　　运动时，人将加强腹式呼吸，一方面可以提高，另一方面血液循环，腹部脏器，还可以促进肠胃蠕动，从而调整整个消化道。

　　缺乏锻炼会导致食欲不振的长期亏损，胃动力不足，易诱发胃癌，肠癌和炎症。

　　【建议】

　　保持肠胃健康，让自己更突突，你可以选择气功，太极拳，散步，慢跑，骑自行车，锻炼3？4次，每周。

　　吸毒

　　有些药物是非甾体类抗炎药，如阿司匹林，吲哚美辛，布洛芬，萘普生，直接或间接地损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡。

　　滥用抗生素可杀死正常肠道菌群，抑制病原性细菌的损失，导致肠道菌群紊乱。

　　【建议】

　　不要在你生病时不能自行用药，不要停服，穿衣，增加或减少剂量，应及时咨询医生处方药。

　　人共餐

　　中国人吃的多是在文件夹中盘共餐，几双筷子的制作到文件夹就容易导致与H。幽门螺杆菌感染。

　　临床想到，慢性胃炎，胃和十二指肠溃疡，甚至胃癌，可以与幽门螺杆菌感染有关。

　　【建议】

　　从组件饭前要洗手，并建议在党实行分餐制用餐，之后，推广使用筷子的，除了他们所需要的食物菜。

　　如果你觉得胃不舒服，H。幽门螺杆菌感染可能是到医院进行检查，以防止严重胃病的发展。

　　对于一般人挑食意味着营养缺乏，但脾胃功能不好对谁避免某些“禁忌”主动挑食，更好地保护娇嫩的胃人。

　　主食要少吃胀气豆

　　易腹胀的人，要少吃或不吃黄豆，黑豆，青豆等成分，因为它们更难以消化，而且容易产气。

　　其他豆类，如芸豆，红豆，鹰嘴豆等可以吃，但人肠胃不好，烹调前豆类最好完全浸泡8小时。

　　胃动力不足，最好是喝直接标记糊糊的成分，消化，吸收效果会更安全。此外，糙米，小米，大黄米和其他全麦成分是非常养胃。

　　如果粥，你也可以把莲子，山药等干燥，添加一些日期和桂圆肉肉，兼具营养价值，而且对胃很友好。

　　多吃苦味菜

　　肠胃不好的人可以有意识地选择一些蔬菜品种暖胃：

　　南瓜，它有丰富的果胶成分，可保护刺激胃；

　　胡萝卜，脾和胃能增强免疫力；

　　白菜不仅胃溃疡，保护并修复胃黏膜，还可以保持活跃在胃细胞，减少发病的机会性。

　　但苦味蔬菜如苦瓜，生菜，菊等苦，最寒，脾胃虚寒的人应少吃。

　　需要提醒的是，蔬菜中含有丰富的纤维，不软化，有的还含有一定量的抗营养物质，如草酸，这对胃有刺激作用，所以肠胃不好的人最好别吃生蔬菜。

　　少吃酸性水果

　　一些酸性水果如柠檬，杨梅，山楂，葡萄，李子等。，容易导致慢性胃炎谁泛酸，对胃溃疡患者会造成一定的刺激，所以尽量少吃或不吃。

　　此外，健脾和胃，人们最好不要吃冷饮梨，柚子等。。苹果，梨，桃，香蕉，菠萝等水果都可以熟吃，如蒸，汤等。。

　　肉类避免过多的脂肪

　　胃喜脾气燥恶寒，胃不好谁可以多吃些温阳暖胃的肉类，如牛肉，羊肉。

　　鱼可以选择鱼的热性，因为它味甘，性平，有效果，补虚，温胃吃豆腐的最合适的搭配，蘑菇汤直接食用。

　　另外，脂肪的脂肪含量高会刺激消化道收缩可能胃的排空，增加便秘放缓，也可能加速胃肠的蠕动，从而导致腹泻恶化。

　　炸肉，太，不利于肠道健康。因此，最好选择蒸，煮，烩，炖等烹调方法，不炒，炸或类似。

　　控制辣椒酱的量

　　人们生姜含有姜辣素，能刺激神经末梢消化道，引起胃的蠕动，唾液增多，消化液，从而脾胃虚弱，食欲增加胃和肠道的分泌，它适用于胃寒的食物。

　　八角又名大茴香作为，茴香油的主要成分，可以刺激肠胃神经，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有健胃，气的功效，有助于缓解痉挛，减轻疼痛。

　　肠胃不好的人吃了油腻的荤菜是容易胀气，加少许八角能起到缓解作用。

　　但辣椒应谨慎使用，吃多了会破坏神经末梢的敏感性，久而久之对胃肠黏膜的损伤，也容易让胃产生灼热感，导致如胃食管反流问题。

　　冷饮饮料

　　桂花泡茶喝可泡，加了红糖干桂花，红茶泡入。

　　桂花温中散寒，暖胃止痛；

　　红糖，健脾和胃，活血化瘀；

　　红茶，有暖胃，消化功能。

　　因此，脾胃虚寒的人少喝强大的可以温胃，但不适合脾胃湿热的人。

　　肠胃不好的人的冷饮，如苦丁茶最好的饮料，否则会加重脾胃虚寒的症状。