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　　我相信胖友们知道这个人郑多燕，郑多燕是最大的输家40岁的郑多燕产后症状风靡世界，并没有发福，大家都称赞她的好身材，她是在到底怎样才能保持它的好身材？郑多燕解释说，希望有一个完美的身体，只在运动依赖是很难成功的，因为身体的基础代谢率是由热量摄入确定。只有少吃多餐，为了有效地燃烧卡路里。那么，你如何吃出好身材呢？下面就来看看郑多燕减肥7本书籍，看一看。

　　星期一：

　　早餐：谷物饭碗，土坨烤鱼，寒冷的高山蔬菜，白萝卜混合放牧，红烧豆腐，白菜，酱汤，咸菜

　　零食：纯酸奶一杯，草莓

　　午餐：火鸡三明治（小吃编制）

　　小吃：水煮红薯半个，苹果1/4，芹菜和少量

　　晚餐：烤蔬菜

　　小吃：番茄和杨儒沙拉，凉茶（柠檬草+野玫红）

　　星期二：

　　早餐：小麦饭碗，炒，韩国大酱汤，鱼干炒辣椒，烤豆腐，洋葱和大蒜酱，黄瓜泡菜

　　甜品：苹果半个，一杯牛奶

　　午餐：绿豆饭午餐（大米绿豆，鸡蛋，菠菜沙拉，炒胡萝卜，红烧豆腐）

　　甜点：低脂肪牛奶，坚果（杏仁，花生，腰果，蓝莓，柿子干）

　　晚餐：芦笋，烤鸡胸肉

　　总结：花草茶，煮蛋白（3），黄瓜的一半

　　星期三：

　　早餐：糙米，牛肉汤，海带，炒牛蒡，红烧鲳鱼，菠菜沙拉半碗，咸菜

　　小吃：生菜沙拉柚子，橘子酱

　　午餐：生菜和小麦大米，鳕鱼汤，洋葱和大蒜酱，咸菜

　　甜品：干净的雪泥鸡（红薯一半，水煮鸡胸肉半，无脂牛奶一杯，蜂蜜）

　　晚餐：豆腐泡菜

　　甜点：香蕉酸奶雪泥（香蕉半条，纯酸奶，低脂牛奶，柠檬汁和半星）

　　星期四：

　　早餐：燕麦片，蔬菜，鸡蛋卷，半猕猴桃，草莓三个橙汁

　　甜品：苹果沙拉，沙拉酱（低脂牛奶，纯酸奶，切细蜂蜜，胡椒，柠檬汁，柠檬皮少量）

　　午餐：米饭杂粮（玉米粉，烤鲑鱼，炒咸菜，炒鸡蛋，凉拌黄瓜）烤鱼午餐

　　总和：番茄，甘薯半煮沸，水煮2（蛋白质），橙三分之一

　　晚餐：大蒜炒白鱼

　　小吃：蔬菜条（芹菜，胡萝卜，红辣椒，黄瓜）

　　星期五：

　　早餐：米饭粒，牛肉海带汤，红烧土豆，西兰花沙拉，韩国风格的蒸鸡蛋羹，白萝卜泡菜的半碗

　　甜品：水果馅饼（草莓，橙子）

　　午餐：全麦三明治鲑鱼，柚子汁，番茄

　　甜品：红薯箱

　　晚餐：鸡肉沙拉，和风酱

　　小吃：蔬菜塔（小西红柿，西兰花，奶酪）

　　周六：

　　早餐：紫米碗，桔梗根沙拉，黄瓜泡菜，凉拌蕨菜，烤鲑鱼，白菜泡菜，鳕鱼汤

　　小吃：花生，草莓果汁

　　午餐：米饭粒，白肉鱼，凉拌西兰花，炒干鱼，半煮鸡蛋，芦笋沙拉，炒胡萝卜，西红柿炒鸡蛋，咸菜

　　甜点：香蕉酸奶雪泥（香蕉半条，纯酸奶，低脂牛奶，柠檬汁和半星）

　　晚餐：鸡肉沙拉，香草橄榄油沙拉酱

　　点心：香番茄芝士沙律