清境资讯网

　　如今，很多宅女的生活很随意的不规则，这是非常不利于你的健康。事实上，在家里也可以做一些运动，以增强体质，吃一些健康的食物，也可以是家庭健康的女人有加。我建议爱家乡父老可以是体通过以下十大保健的方式，做自己健康的时尚房子的人。

　　1个早餐喝一杯枸杞黑芝麻粥

　　枸杞粥黑芝麻，视力和身体的早餐碗。当你每天早上起床，枸杞子5克，30克黑芝麻，大枣5枚，大米50克，同煮成粥可以。又称枸杞明目子，和黑芝麻治疗头晕目花，像精血不足所致的视力减退，血液红枣养目很长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质身体素质。

　　做手指操休息时2

　　做手指操在休息，增强免疫力。中国医学认为，从拇指到小指，其次是相应的入肺，大肠，心包，三焦，小肠，心脏，手指轮活动，可以疏通经络，增加血液流向大脑，提高免疫系统。手指操可以每天一次，而不是方法来实现，只要手指就行了充分活动。

　　3杯蜂蜜水

　　每天早上喝蜂蜜水一杯，促进新陈代谢。蜂蜜润女人的食物，它可以促进胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，它有助于体内废物的流失累积。

　　4个游戏玩虚拟网球游戏

　　健康专家推荐上午运动。你不想出去？没有在家里就可以锻炼身体，又有趣。任天堂和索尼公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统控制游戏中的人物，打网球身临其境的游戏的游戏。手感真实，更真实的汗水度。在最有生产力的性质中午阳气，我们需要保持身体已经足以让杨阳器官功能应避免过度转成“愤怒”和饮料。

　　5西洋参茶

　　吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲花补益脾胃的作用，而不是最强的，但是非常耐用的，只要随着时间的推移，效果是相当不错的补药。西洋参有一些很酷的，容易上火，经常含几片或泡茶喝，可以逐步应用到胃，久褪色的胃，显著提高消化吸收能力。你可以用莲子，人参片的一小碗一点点泡沫起床后，浸泡两小时吃馒头下午茶。

　　6个半小时的午睡

　　午睡半小时，有利于杨阳。中国医学认为中午阳气最盛，阴气衰弱，我们应该午睡通过空气“合阳”，让时，有利于杨阳。房子的人在家里，吃饭后半小时最好的睡眠，休息，和平可以帮助营养物质的肠胃吸收，又可充分的心理恢复。

　　7顺时针按摩腹部

　　的人较少运动通常有硬腹部，内脏低温条件下，从而导致血压下降，代谢和内脏器官的功能与经济衰退沿。通过摩擦按摩，能有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩靠腹部手掌在顺时针方向上，以肚脐为中心的圆的按摩，直到腹部明显感觉到的温度上升。阴阳弱旺盛的性质晚上，我们应该做更多的阴，阳的功课，以帮助身体健康和补品。

　　8脚在家里享受

　　足疗可以做到常年，但春季和夏季水温可以略低。晚上在放一些薄荷，红蕖，灵芝浸泡双脚在薄荷清凉的作用，在体内达到疏通经络可以得到提高你的疾病预防水，祛病指数。

　　9晚饭汁

　　五种果汁做宵夜，提前衰老。什么是选举熬夜吃夜宵健康？上班族可以买一瓶酸奶，一个大房子的人，你可以给自己准备些健康的果汁。推荐5种皮肤清爽的果汁：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+酸奶+木瓜，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜薄荷+牛奶+。

　　睡前10个腹式呼吸练习

　　睡前腹式呼吸锻炼，改善心脏和肺的功能。腹式呼吸让隔膜参加运动，可以使呼吸更加深刻地长，达到按摩内脏，有效去除多余的腹部脂肪的作用。优选实施仰卧或坐着，右手上腹部时，在胸部左侧，腹部膨胀向外最大吸气，腹部的呼气向内缩。经常练习就会习惯腹式呼吸，心脏和肺的功能增强。出体外，改善新陈代谢。