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　　擦额头上三分钟，才在早上用手指早起，将有助于改善头痛，失眠，神经衰弱，记忆力减退等症状引起的用脑过度的免疫力，预防和治疗。

　　做法：弹指额头，擦来回移动数十次，使热。

　　胸腺是人体重要的免疫器官，在儿童时期最发达，所以孩子们活泼好动，但三年后，然后逐渐下降，到六十基本萎缩，所以老人就不愿意动。如果你的胸部每天早上起来进行，你可以激活胸腺萎缩，让老年人返老还童。

　　此外，胸部是激励中国药箱阳气的最好方式，所以经常有预防心脏疾病和乳腺癌，疼痛的各种心脏监护，保暖等作用。此外，它！

　　 实践：站立的胸部和腹部，手臂自然下垂，双脚肩同宽比； 弯曲手臂，放于胸前，保持与地面平行，手心向下，摆臂的两边牢牢。胸部慢慢吸气，慢慢呼气曲柄。

　　玄学家三国魏嵇康在“理论”的后期，说：“阳春三月，头发每天早上200下。“在春天，三个月，每天清晨，应制定梳头的习惯，有益于身体健康健身。

　　头发用手高达刺激头部经络合适的角色，不仅可以让人们更清醒的思考，以及护发，防中风的影响。长期坚持手毛可以使头发变得更有光泽，也让白发的速度慢下来，太。

　　方法：在3分钟头发梳早晨起床后，可以使精神振奋，同时也轻松的心情进入了新的一天。

　　如果你不自己动手完成，但用梳子，梳子不要太尖锐，太接近，不能过快速度的头发，以减少揪头发，保护头皮。

　　老年人尤其是心血管疾病，平时踢小腿，小腿静脉曲张可以使血液回流速度，来平衡血液回流到心脏，极大地促进人体的血液循环，有利于预防各种心脏疾病回流能力。

　　在时你可以坐在故意踢小腿，脚勾勾，迫使血液流向腿部迅速每个分支血管和毛细血管的腿和身体足够的营养组织，血管，以减轻疾病的心血管作用的日子。

　　做法：先用一只脚踢一脚轴承山洞小牛（小牛位于中心），然后交换，能够反复加速小腿肌肉的收缩。

　　尽可能，再运回了脚尖尽量提气脚跟，操作重复两次。

　　搓双手耳朵，直到热量，并坚持下去，帮助防止听力减退，耳鸣，听力下降。此外，摩擦的时候一定要闭上眼睛，睁开眼睛的时候擦后，你会发现，突然变得非常明亮的眼睛。

　　做法：在耳前食指压榨部，连接到用拇指背的耳朵上下磨擦。

　　固肾冲击方法是牙齿，训练方法牙。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈提倡“清晨叩齿三百下。“。

　　现代医学也认为，叩齿能增强对疾病和牙周组织再生能力抵抗，牙齿变得坚硬和坚固，整齐洁白的。

　　方法：叩齿36次的度数时，叩齿结束后，嘴里慢慢地咽下口水三次。

　　然后按下左合谷交流，叩齿36。

　　揉腹这种方法，这听起来很简单，但效果是多方面的：一个穿肠，二消化好，三好精神，四个无睡眠，身体强壮，现在，这些谁是年老多病，慢性病就会慢慢旋转远。

　　做法：当揉腹仰卧右手撑在肚脐周围揉腹顺时针方向，开始转向开始肚脐一圈，一圈一圈以后逐渐扩大，直到擦遍全腹。

　　擦时适度的力，该数目可以是更多或更少，几十次之后，也为左手来操作相反的方向上，摩擦数十次。关键是多年来连续被收奇效前。

　　到脚按摩涌泉穴后睡前。助肾宁心，安神，肝明目。

　　做法：用左手掌心按摩涌泉穴60到热热水洗脚右脚，然后按摩右手的手掌左脚涌泉穴60次，以发热。

　　保持健康，修身养性的疾病，这是建立了三分钟，大家都知道了？