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　　什么样的节气的立冬健康？冬季节气开始代表立冬，寒冷的天气将越来越多，人们的抵抗力就会下降。所以，在这个季节，有什么可以抵挡寒冷的冬季吃？下面小编精选12种保健食品立冬的，一定不能错过，赶快来看看吧。

　　鲢鱼

　　温中益气。主治：脾气弱，气体疲劳少，胃缺乏或减少饮食。

　　成分：蛋白质，脂肪，维生素B2，维生素PP，钙，磷，铁等。。

　　性味归经：甘，温。入脾，肺。

　　用法：煎，煮或烤煮熟。

　　1。甲鲢（约500克），6克，生姜或干姜，加少许盐，蒸食。适用于脾胃虚弱，食少纳呆，脘冷感谁。2。甲鲤鱼，将30g赤豆，烹饪。对于水肿。

　　带鱼

　　[功能]滋养强壮剂，和开胃菜。

　　 主治：缺乏营养不良，棕色的头发或减少产后乳汁； 弱胃，食欲不振，恶心的损失，身体疲劳等。。

　　性味归经：甘，温。进入胃经。

　　用法：炒或蒸熟。

　　注：章鱼古老的头发是过敏体质者应慎食

　　羊肉

　　性味甘温，含有丰富的脂肪，蛋白质的必需营养素，碳水化合物，无机盐和钙，磷，铁等。，它经常被用来共享和寒冷的冬季滋补壮阳，用温暖的肾气虚，开胃健脾，除湿冷的效果。

　　胖头鱼

　　功效：

　　胖头鱼是一种高蛋白，低脂肪，低胆固醇鱼类具有对心血管系统有保护作用。磷脂胖头鱼丰富，并能改善垂体后叶素后记忆，尤其是大脑在它的头，经常食用高含量，它可以暖胃，驱散头晕，教育提供商，帮助记忆，延缓衰老。

　　胖头鱼经常吃滋润皮肤还可以起到美容的作用。胖头鱼肉以及肝气郁结，脾，肺，补弱，治愈感冒，骨骼，咳嗽，水肿，肝炎，眩晕，肾炎，排尿和体弱的作用的好处是提供给它的饮食。

　　适合人群：一般人都可食用。

　　适用量：每100g。

　　虾

　　虾味甘，咸，性温；

　　具有补肾壮阳，益气开胃的功效。

　　相关人群：一般人群均可食用

　　1。老年人，孕妇，心血管疾病患者，补肾壮阳，男性不育症，腰的人腿无力，特别适合供人食用；

　　2。慢性病谁生气当该人，过敏性鼻炎，支气管炎，过敏性皮炎的老年人反复发作，患皮肤患疥疮被切断。

　　狗肉

　　狗味甘，性温，咸，归脾，胃，肾经；

　　有狗肉温补脾胃，补肾壮阳的功效，旺盛的精力，弥补血。

　　 狗肉温肾壮阳，弱造成的冷痛不足，小便清长，小便频数，浮肿，耳聋，阳痿等症； 暖脾胃，脾阳不足，由于腹胀，腹部冷痛等症。

　　核桃

　　【性味】甘，温，无毒。

　　[经穴]到肺，肾，肝。

　　[功效]补肾养血，补气润肺，肠子，强筋健骨，活血润，润肌乌发，固齿，补虚劳结束。

　　在【主治】治焦虚寒核桃肉，肾脏虚弱，尿频，乏力，腰痛，筋骨疼痛，哮喘消费，妇女用核桃夹子崩溃可治噎嗝，遗精，遗尿。

　　[说明]核桃，也称为核桃，核桃，桃强，营养丰富500克核桃肉，相当于至2500g鸡蛋或3500克牛奶的营养价值，所以它被誉为“健康食品”，“长寿果“。药补不如食补，食补和食品是核桃更好。

　　核桃大有裨益的大脑，而大脑是神经衰弱的治疗脑药。据现代医学研究表明，核桃中含有丰富的微量元素磷，锌，锰，铬等。，保持心血管健康，维持正常的内分泌功能和抗衰老等方面发挥重要作用。

　　常吃核桃，可降低胆固醇的肠道吸收，很适合动脉硬化，高血压和冠状动脉心脏疾病患者吃。中国医学认为核桃具有温补作用肺肾，这是很好的补品，核桃，经常食用，不仅受到瘦子胖，而且还可以使皮肤丰满，皱纹减少，乌发被黑。

　　美味清香核桃油，有很好的滋补和医疗作用。神经衰弱，身体消瘦，良好的食物调料高血压和冠心病患者心脏疾病。冻伤的外部应用程序。

　　板栗

　　栗子味甘，性温，归脾，胃，肾，可以养胃健脾，补肾强筋，活血止血等。，当它涉及到治疗效果栗子，主要有以下三点：

　　1。健脾益气，厚肠胃。

　　栗子的干果品种，高碳水化合物的含量，以供给身体更有活力，并能帮助脂肪代谢。保证机体的供应必需的营养物质，有“铁饭碗”，的“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚肠胃补丁的效果。

　　2。预防和治疗心血管疾病。

　　栗子含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质，可有效预防和治疗高血压，冠状动脉心脏疾病，动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

　　3。强筋健骨，延缓衰老。

　　栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿，骨骼，肌肉的血管的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛，疲劳，延缓衰老，非常适合中老年人的健康水果。

　　辣椒

　　冬天吃辣椒不仅保暖，还能预防疾病

　　吃辣椒，人们总是感到兴奋，全身热。在冬天，吃辣椒不仅保暖，还能预防疾病。

　　胡椒富含维生素C，叶酸，镁，钾，胡萝卜素β-。辣椒素还具有抗炎及抗氧化作用，有助于降低心脏疾病和减少肿瘤的数量。如果消化不良，可以尝试喝辣椒和生姜煮，可治感冒。

　　胡椒含有钴，维生素B12是合成原料必须，具有促进造血。其次，它可以降低血压，抑制恶性细胞的生长，并且促进脂肪代谢。

　　饮食建议：每天吃辣椒，对身体非常好。辣椒可与蔬菜，肉类熟。

　　健康提示：虽然辣椒虽好，但不宜吃太多。如果长期过度消耗，会刺激胃粘膜，造成拥塞，并因此导致的症状，如胃穿孔。便秘，容易辣椒愤怒的人群消耗少。

　　芋头

　　 山药味甘，性平，肺，脾，肾； 不燥不腻

　　有健脾补肺，补肾健胃，固肾精，耳朵和眼睛，并帮助内脏，骨骼和肌肉结实，长志安神，延年益寿的功效

　　主治脾胃虚弱，疲乏无力，食欲减退，久泄久痢，肺气虚燥，痰喘咳嗽，肾枯竭，腰膝酸软，下肢乏力，口渴，尿频，遗精，早泄，白浊带下，皮肤红肿，肥胖等疾病。

　　它含有蛋白质，碳水化合物，维生素，脂肪，胆碱，淀粉酶组合物还含有碘，钙，铁，磷和其他必要的身体无机盐和微量元素。

　　中国医药，山药具有补脾养胃，补肺益肾的功效，和脾用于治疗久泻，慢性肠炎，肺止咳，慢性胃炎，糖尿病，遗精，遗尿等症有益。

　　山药原名薯蓣，补而不滞，热不燥，能补脾气的女性胃，肾和肺只能作为辅助产品，助长。在许多处方抗衰老常山药应用程序兼容性。

　　“本草求真”：“上药应该具有滋阴生，药宜炒黄色填充不全。“”这是一种食品，虽然气体温度和被平坦为阴的互补功能不全。它能够运行皮毛，长肌肉，。。。。。Sweet咸，而且肾阴强。“

　　生姜

　　它可以是温中散寒。脾胃证书，无论是外面冷寒证，或脾和胃缺失卡的阳不足的侵袭可以应用。治疗脾缺失腹冷痛，呕吐，腹泻，经常配伍党参，甘草根，白术脾气虚药物的使用，如丸。

　　固化胃四肢冰冷，腹痛，呕吐和腹泻，美国FDA粉末单一有效的服务，或乌头的兼容性（毒性），如高良姜温中冷与药物使用。

　　含铁丰富的食物

　　体内铁，营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉，鱼，动物肝脏，家禽，蛋黄，香菇，豆类，菠菜和芹菜。

　　同时，更加注重科学饮食调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。