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　　首先，这是一个饭后不睡：刚吃过饭，胃充满食物，消化功能在运动，如果时间马上睡给出错误信号，胃肠道，减缓蠕动，不利于对食物的消化吸收。长期如此，会导致胃肠功能紊乱，应该冷静和休息睡觉前一段时间； 其次，要注意睡眠姿势：坐姿，好像趴在桌子上，然后将挤压胃，引起局部血流不畅，消化不良。

　　能够做到最好仰卧在床上，但只有当你可以在桌上休息休息他的臀部，再挤，以减少胃肠道，更利于消化。

　　再有就是小睡时间的长度，则建议时间控制在约半小时。如果一个多小时的时间，醒来的时候，他的头是不容易清除，它会降低下午的工作效率。所以，你可以设置一个闹钟，刷牙后点，洗了下午上班中你的脸，饱满的热情。

　　不要等到饿了再吃饭

　　现在忙碌的上班族很多都是不指定吃饭，然后用力吃的多的原因呼噜声胃提醒。但同时，饿的时候，吃了会更偏好。很多人说：饿了，然后吃，渴了就喝的水又是一个道理，又饥又渴，身体是一个信号给大脑，人体需要食物和水的证据。

　　但你有没有想过它？又饥又渴，身体已经处于缺乏状态，无论是有点晚！等到身体一直处于缺乏状态，然后加以补充，对身体有一定的伤害。

　　从诞生那天，我们将开发出有一日三餐固定的生物钟，身体已经适应了这样的习惯，我们不应该改变它，因为机体会“糊涂”。因此，无论是饿了，或有时间吃。

　　做两顿饭和膳食

　　现在很多人都是夜班工人，上午晚些时候，错过了早餐时间，午餐时间直接，所以，自然，早餐和午餐，并用其制成的一顿饭。然而，不言而喻，对身体肯定不好。

　　我们的身体已经开发出一种生物时钟，早上或分泌消化液欢迎各类营养早餐的，如果我们不能达标，则各种内分泌消化液的身体很可能会“回家”，时间长了，对身体不好。所以，吃的时候是最明智的选择。