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　　便秘一直麻烦有好感，肥胖的重要原因之一，也粉碎便秘，便秘一次，整个人看起来一点精神的，以及便秘或阻碍减肥路上的美眉，减肥最重要的是要清除肠道，从肠道的改善，所以有减肥的效果，所以为了有效地减肥，首先要治便秘！所以你怎么能治便秘？小编就给大家推荐6专治便秘食谱，让你在同一时间享受美味随小编一起彻底摆脱便秘的，而现在学习一些食品配方，它！

　　1，红薯粥

　　原料：红薯，米饭一碗，糯米1/3杯

　　实践：

　　1，连同第一和糯米入水，微擦洗和清洁的水控制后取出，然后用锅一起倒入它们，然后输入到水。然后在约30分钟内，高的热，注意在烹饪用勺子的过程稍微搅拌，防止粘到锅的材料。

　　2，然后去皮土豆皮，进了水泡，等到浸泡在水中只是快煮熟的米饭，取红薯出来，和煮它放入锅内，用旺火蒸煮过程中勺子大约20分钟就可以吃。

　　提示：提醒MM，优选去皮的马铃薯浸泡到水中，并且由于去皮马铃薯的容易被氧化的黑色。此外，在粥的过程中，用勺子从时间搅拌它到时间，以避免在端粥粘。哦有一个小技巧，不需要完全覆盖所述盖要在锅筷子表面首先被放置，然后盖上盖子，液体可以从泄漏热手能够防止。

　　2，核桃粥

　　材料：大米，核桃5，大枣，盐或糖

　　实践：

　　如图1所示，第一开口核桃，其中所述的肉出来，它被浸在水中，把一个小软表面结皮除去，然后捣碎。

　　2，大枣切开，去掉内核的里面，然后放入水中浸泡肉枣，再取出来弄碎。

　　3，那么所有的成分一起放入锅中的，倒入煮适量。等到自己的口味加盐或糖后，所有的成分都熟味，完全。

　　提示：性味甘温核桃肉，有润肠通便的功效。早上有足够的时间，那么，它可以被用来作为早餐食品。下午饿的时候，尤其是当大便秘结，不要吃那些高热量的零食，可以吃这种核桃粥，水分和营养，还能改善便秘，下午的点心是不错的选择哦！

　　3，紫菜芝麻饭

　　成分：百克烤海带，黑，白芝麻120克稻

　　实践：

　　如图1所示，第一剪刀造成丝状海藻，两个滚动销的芝麻然后弄碎。

　　2，处理只是好材料到水稻，与食用搅拌。每一个不需要太多的材料，在约1？2汤匙控制，剩下的存起来吃下回。

　　 提示：海藻含有丰富的胡萝卜素，钙，钾，铁等营养成分，可促进肠蠕动； 芝麻含有大量的氨基酸，食物纤维和矿物质，能促进大肠蠕动，芝麻一直是滋补肝肾的影响，尤其是便秘有很好的效果。

　　芝麻是便秘的食物治疗，经常食用可减肥效用体重与芝麻线，也能改善皮肤。此外紫菜芝麻粕，芝麻烹饪，有很多方法，比如，黑芝麻粥，汤，芝麻脑聪。

　　4，煮海带豆油

　　原料：岭300用100克大豆的

　　实践：

　　1，第一刀切海带，丝状削减他们，然后放入沸水中，过水一点点取出后。虽然豆放入锅中，加入煮沸。

　　2，刚过热水海带和煮熟的黄豆是控干水。

　　3，两种成分放入碗内，然后填写倒入盐，酱油等调料和葱花，搅拌，即可完成。

　　提示：海带中含有丰富的膳食纤维可以增加无异，维生素和矿物质，能促进肠道蠕动，和不饱和脂肪酸的大豆能促进肠蠕动。膳食纤维是不可缺少的一种健康的饮食，消化系统顺利排出，对预防便秘的重要作用，特别是水溶性膳食纤维，能吸收水分，增加大肠内粪便的含水量，促进大便。食物富含膳食纤维的食物，如玉米，小米，大麦，蘑菇，杏仁，便秘等摄入必备。。

　　5，菠菜猪血汤

　　主料：猪500克，500克菠菜

　　实践：

　　1，首先准备好的菠菜，除去须根，再放入干净的水，然后切出其茎杆。浸泡一点点血，并切断他们。

　　2，锅中，加水煮沸，再煮沸菠菜秸秆派上了片刻，然后加入猪血。转小火熬煮，经过水滚再放入菠菜其余叶一起煮。最后，加入调味料调味，完整。

　　提示：菠菜猪血汤有很好的通便作用，它也很适合夏季饮用。菠菜是相当丰富的营养物质，经常食用可以补充摄入胡萝卜素，钾，铁等。尤其是一段不可缺少的食物后。主要是因为它含有大量的植物纤维的菠菜可以治疗便秘，它有利于促进肠道蠕动，从而促进排便。实践了很多菠菜，菠菜粥，菠菜辊，汤和菠菜的是选择很多MM减肥饮食减肥食谱。

　　6，醋卷心菜

　　成分：500克白菜，盐，醋，汤

　　实践：

　　1，首先白菜放入盘中，具有盐填充它，然后进入过热水。

　　2，取白菜，和水的控制，并且然后将它们切成片用刀子，放入罐。

　　3，倒入玻璃皿和醋肉汤半杯，再加入盐半茶匙，搅拌均匀地煮汤。汤做冷却材料被移除之后，再放入瓶中有白菜，加盖放置一天完成。

　　提示：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量非常丰富，和纤维素能增强肠胃蠕动。白菜是在生活中，午餐或当用醋白菜，既补充营养，又便秘的治疗加上晚餐很常见，而且，哦，做法很简单。

　　从吃起来调理便秘，保持一个良好的良好的饮食习惯，建议吃的食物的一些肠子，超过六个配方可有效治疗便秘，你快速学会打它，摆脱便秘的烦恼！