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　　现在人们的压力是非常大的，但它是作为吸烟的方法提取，所以很多人都能够戒烟。因此，对于吸烟者，通常以减少营养素的摄入到吸烟危害我们的健康之？

　　1，多吃碱性食物

　　有尼古丁的香烟，当体液会很快在体内尼古丁的碱度被删除，烟民的数量通常吃含碱性食物。碱性食物含有丰富的海带，茶叶，萝卜，黄瓜等食物。

　　2，多吃含维生素E的食物

　　一些研究指出，吸烟者氧应激增强，氧自由基增加，而含维生素E的食物能有效清除自由基。维生素E丰富的食物有菠菜，全麦面包，鸡蛋，坚果，小麦胚芽等食物。可替代地，通常可以吃一些脂溶性和水溶性胶囊片剂。

　　含硒3，多食的食物

　　吸烟导致在身体的降低硒含量，和硒是不可缺少的元素的抗癌。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒的食物。含硒丰富的食物有虾皮，海带，肝脏等食物。

　　4，吃维生素C的食物

　　据报道，吸烟会损伤人体的维生素C，香烟将消耗25毫克的维生素C，吸烟者更研究证实，血液维生素C比不吸烟者低。因此，吸烟者应加比普通维生素C的每一天。富含维生素C，猕猴桃，橘子，西红柿等食物，必要时也可以服用一些维生素C片。

　　饮食可以减少由吸烟引起的健康问题，不能真正解决吸烟对健康的危害，所以吸烟者要健康，只能通过戒烟消除这种威胁。因此，他提醒广大烟民，为了自身的健康，还是现在戒烟。