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　　什么是夏季养生秘诀？夏季，人们常因温度过高造成这样或那样的不适，所以在夏季要注意良好的保健，保护身体健康。在这里，我们将介绍中，我们可以看到八个夏季养生保健秘诀，做一些调整，以适应你的情况，我希望能帮助你通过苦夏！

　　1，注意皮肤瘙痒

　　夏季旅游，造成日晒导致皮肤瘙痒，疼痛干燥时，可使用肤轻松软膏等少量涂。，千万不要用热水烫洗，也不宜用碱性肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

　　2，加入盐，钾和维生素

　　暑天出汗，与钾离子的汗水损失也比较多，从而导致低钾血症现象，身体可以引起疲劳，虚弱，眩晕，头痛，食欲不振等症状的。钾防止这种情况的最有效的方法是吃热的天含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以多吃草莓，杏子，荔枝，桃子，李子等； 蔬菜有洋葱，芹菜，豌豆等。还含有丰富的钾。茶叶中还含有较多的钾，热天多饮茶，既消暑，又钾，可谓一举两得。

　　夏季人体大量出汗，更氯化钠损失，应该同时补充水分，注意补充盐。每天一些盐饮用水，以保持酸碱平衡和渗透压是相对稳定的。

　　营养学家建议进一步：每天补充，优选高温季节维生素B1，维生素B2 2毫克每钙一克，这可以减少人体组织蛋白质和碳水化合物的消耗，有利于人体健康的。因此，在夏季应多吃富含这些营养素，如西瓜，黄瓜，番茄，豆类及其制品，动物肝脏，虾皮等。，一些果汁饮料中也可以。

　　3，尽量穿浅色衣服

　　 深颜色吸收太阳光，热，使体温升高； 同时有蚊子越来越暗的习性，黑色容易吸引蚊子，尤其是黑。

　　4，夏季水分流失多，喝水

　　水是人体必需的重要组成部分，起着至关重要的明确，维持器官，肌肉，血液，毛发，骨骼，牙齿含有水的人体的正常生理功能，夏季水分流失会更加多，如果不及时支付会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速衰老。此外矿泉水，冷茶，牛奶，苹果汁是理想的止渴。

　　5，季节性居住

　　夏季则宜晚睡早起，中午午睡尽可能。切记不要在走廊里或阴凉处久坐通风口，屋檐，躺在长，长时间的睡眠。不久有更多的球迷，因为夏令消暑蒸汽外的，汗泄大，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹太久会引起头痛，腰肌劳损，面部麻痹或肌肉酸痛。

　　6，健康，“阳阳”

　　炎热的夏季，很多人会从空调病受苦，人是白天和黑夜，空调开放，室内和室外的温度可以达到十几度，加上大量食用冰淇淋，冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过湿，不宜过多吃冰冻生冷的食物，夜间空调不要开得太低，最好高于26度，不要通宵露天和寒冷的地方。

　　7，清饮食，多吃“苦”

　　在饮食滋补方面，热天要放晴，健脾，祛暑化湿原则。肥甘厚味及燥热品不宜食用，而应选择食物都有一个浅吟效果。所含的苦味食物有提神热生物碱，活血化瘀的药理作用，血管扩张剂和类似。热天适当吃些苦味食品，不仅可以单纯心脏除烦，醒脑提神，且可增进食欲，健脾和胃。

　　苦瓜：取其嫩未成熟的果实作蔬菜，成熟果瓤可生食，无论是冷，但肉炒，烧鱼，清嫩爽口，风味独特。有一个苦涩增进食欲，助消化，除热邪，解疲劳，像明目的作用。此外，苦菜，茶叶，咖啡等苦味食品也可酌情选用。应当注意的是，苦味食品食用不宜过量，否则可能引起恶心，呕吐等症状。

　　8，滋补心脏做运动

　　夏季运动量不宜过大，太暴力了，应该有点出汗，运动后为宜，以免运动量过大，出汗过多损伤心脏阴。为夏季，仍坚持锻炼，可以选择练太极拳，太极运动和总裁，刚柔相济，开合适度，起伏，身体形端是公正，正直，并存储在非风邪侵袭，阴阳与自然的消费者看起来契合，可谓是滋补心脏运动夏季最好的一个。