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　　虽然汗水有难闻的气味，会留在衣服的痕迹，让人觉得尴尬公众然而，这种生理现象，但后来有许多健康益处。专家表示：“出汗是对身体和皮肤，以防止的办法过热成为你自己的，它能够加快血液循环。出汗表明身体有一个内置的机制，保持冷静，帮助打开毛孔，平滑。“

　　内啡肽分泌增加

　　当人们在健身房或快步走在阳光下艰苦的锻炼，你会出汗。锻炼增加内啡肽，这是体力活动期间自然释放的分泌，让人心情愉悦。发表在“中国皇家学会生物学通讯，”节目2009年的研究：团队运动增加内啡肽的分泌，缓解疼痛； 它比一个人独自练习更好。因此，这样一个团队，参加健身班或伦巴热瑜伽能保持良好的心情。

　　其次，毒素排出

　　主体可以出汗乙醇，胆固醇和盐洗出。事实上，汗水是导管的身体排毒。2011研究发表在显示“环境毒理学和污染，年鉴”：从身体的许多有毒元素通过汗液。研究人员认为：为了监测有毒元素的主体，汗液分析可以用作附加的方法，而不是仅仅通过血液（或尿）测试。

　　第三，减少人们患肾结石的风险

　　出汗可以有效地排出盐和钙的主体保持在骨头。这种生理过程可以限制盐和钙在肾脏和尿液堆积，这是石源。并非巧合的是，出汗多的人会喝更多的水，这是为了防止肾结石的方式。此外，出汗温和体育锻炼可以改变的方式从营养物和液体的处理而产生，从而防止形成结石的主体。

　　四，预防感冒等疾病的

　　其实出汗帮助对抗肺结核的细菌和其他危险病原体。包含在汗水抵抗病毒，细菌和真菌有效的抗菌肽； 入细菌的细胞膜，其分解。2013发表在“美国国家科学院院刊”的研究表明：从蛋白质纸可以用于抗结核菌和其他细菌非常有效。这种天然物质比抗生素更有效，从这样的天然皮革蛋白可以在微酸性汗被激活天然抗生素。

　　V。粉刺

　　 汗水会堵塞毛孔，排除体内毒素，消除皮肤上的痤疮和疤痕； 但这样做的好处只适用轻度至中度多汗。出汗过多可引起皮肤感染，如疣和癣； 人与多汗症通常发生湿疹和皮疹。

　　更运动更不出汗的效果

　　大量出汗的运动能力降低

　　有些人可能会从身体觉得代谢废物通过汗液，具有清热解毒的作用，所以我觉得倒不如把汗。事实上，从汗水血液，汗液中含有一定的血液成分。水的出汗部分蒸发，将固体物质如蛋白质，氨基酸等。留在皮肤表面，通过微生物的皮肤表面的作用，它可以产生一些具有酸味的汗水物质，所以有些人出汗不干净。事实上，除了之外的一些汗水代谢废物，有许多有用的物质对身体，如矿物质，蛋白质，氨基酸，维生素等。。随着汗水丢失，这些营养也将丢失。

　　 因此，出汗量小，你不能太在意； 但对于大量出汗，我们不应该掉以轻心。因为大量出汗减少体液，如果不及时补液，可导致血液量减少，心脏速率，在冷却能力下降排汗率降低体温，体内电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至会导致中暑。脱水会导致一些身体的生理功能的主要器官都受到影响，如心脏，肾脏损害的负担。钠，钾和其他电解质的大量损失可能导致神经 - 肌肉系统疾病，引起肌肉无力，肌肉痉挛等症状。脱水也导致运动能力下降，产生疲劳。

　　补充出汗后得知

　　认识了很多汗可能危及人体的健康，我们自然会得出答案：出汗应该补液。那么应该怎么使它？

　　什么补充一般情况下，如果不出汗量，补充常见的饮料，如矿泉水，水，茶，碳酸饮料，果汁，绿豆汤，牛奶，运动饮料等。can。如果大量出汗，最好是添加一定量的含运动饮料，盐水，菜汤等电解质的。。不要暴饮水单独出汗量，以避免低钠血症。

　　有多少是补充流体的体积原则：有多少损失，弥补。那么，你怎么知道的金额汗失去了它？据出汗，大致可失去的液体量后体重一般减少，普通人也可以根据口渴的程度补充。补液应少量多次，我。e。，每100补充到200毫升，不狂饮。

　　当之前动了起来，期间和复水后应。人们经常用来补液运动或运动后，却往往忽视运动前补液。如果你想保持最佳的身体状况，他们应该始终保持体液平衡，不脱水，甚至轻度脱水不工作。因此，根据具体情况，在运动前，运动后及运动补液。

　　不同的人如何补水

　　如果年轻人在运动出汗大，如0.5至1升并含有电解质补充运动饮料和糖。

　　老年人：一般老年人体力活动不大，也不出汗多，有些人还伴有某种慢性疾病的关联，也没有必要添加运动饮料，可以适当补充矿泉水，白开水，茶水，绿豆汤，牛奶等。。

　　肥胖：对于过度肥胖的，目的之一是为了减轻重量，能量储备的过度消费的主体。所以做能量饮料含有辅助材料。如果你出汗多，你可以添加含电解质的无糖饮料。

　　 高血压：高血压患者应避免高强度的运动运动，防止血压波动大； 如果大量出汗，应加入以降低饮料的钠离子浓度，为了防止对血压的负面影响过量摄入的钠。

　　 糖尿病：糖尿病患者应定期积累了很长一段时间的低强度运动，以帮助控制血糖； 和避免高强度的运动，以防止在血糖急剧波动。如果你出汗量大，可以添加糖或无糖饮料，以免引起血糖迅速上升的伤害。

　　因此，运动实际上是不出汗越多越好健身效果，所以大家在运动中要注意掌握科学的方法，运动的良好把握，此外，运动后还要根据其适当的身体状况工资。