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　　很多女性都会想吃或者睡前喝东西，但害怕体重增加，那有可能是一些睡前吃不长胖？编辑总结了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，它也可以让你睡得更好！

　　1。莲花：滋补心脏镇静效果

　　“神农本草”载“中填入主要神经”，“中国大辞典”说：“治夜寐多梦。“。根据含淀粉的莲子，柿子，糖，蛋白质，钙，磷，一起吃莲子粥，莲子汤的碗或睡前喝晚餐的分析，使人们睡觉。心悸睡眠不实，可以同时使用健脾和胃取芯莲子，芡实10克，加粳米煮粥，并加有手掌荷叶，涵盖水，吃稀饭好。心烦梦多而失眠多，你可以用莲子芯30，盐少许水睡前每天晚上做饭。

　　2。日期：甜平，胃，脾，补中益气

　　失眠单独约会30？60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。20个取红枣，葱白7，加水煮，去渣服。

　　3。桂圆：性味甘温的，无毒

　　龙眼补益心脾，养血安神，可治失眠，健忘，神经衰弱。失眠和精液可用桂圆肉9克，15克芡实，炖，就寝时间； 新鲜龙眼可以采取几件在睡前。

　　4。桑椹：性味甘寒

　　有补肝肾，安神益智，滋阴补血，生津止渴，润肠通便，清澈的眼睛和耳朵，黑头发的作用，尤其是对于有便秘，贫血，脱发，少白头，在食用耳鸣相关的失眠。优选失眠桑树100克，加水煎煮口服，每日1次，当然不。还采取桑树提取物，1汤匙，2或每日3次，用温水或酒送服。桑20-30克和10克，煮粥用500毫升水，加入少许熟时糖。每天晚饭后吃一次1小时。桑粥为失眠非常有效的由心血管疾病，胃缺乏继福引起。

　　5。芙蓉：谁熟甘温而轻松的心

　　健脾开胃很容易填补心脏的血液，生活甘寒也清热除烦冷却温度散。去皮的莲子，用纱布绞取茶汁，两者的镇静作用。

　　6。芝麻：芝麻中国医学“补五脏，益气力，健和脑，强筋骨”的力量，吃对大脑有好处，可以安神睡眠。

　　7。赖斯：“罗氏会药医镜”，说：“糯米，补脾肺，用力大便，减少它，吃米饭，五脏淡淡的，会造成打盹”，失眠，夜间多尿的人，临睡前吃糯米粥，能使人入睡，减少夜间遗尿。

　　8。红枣：含有蛋白质

　　维生素C，糖，钙，磷，铁及其他有益的物质，与脾的作用和安神，用大枣汤或百合粥消耗可以加速睡眠饭后。

　　9。荔枝：“本草纲目”说它能“话没说完，教育，健康空调。“

　　它可用于血液，体液，富荔枝葡萄糖，蔗糖，维生素C，B，A和柠檬酸，叶酸，苹果酸，和游离氨基酸的，是思虑过度，健忘，失眠罕见的“长寿镇静剂“水果，新鲜最好。

　　部分食物串味，本病有阴阳盛衰，就必须遵照饮食因病，辨证施食，自然和灵活的当新的选举因，审判征求结果，与食物协作的原则，根据在节食，疾病饮食，光固化吃，严重的食品和医药这两个基本要求，合理使用的饮食护理，起到事倍功半的效果。在家庭生活中，各种各样的食品，食品和更多的镇静助眠受益主要用于大多莲子，红枣，百合，桂圆等。更多比简单介绍失眠的药物或食物，轻，中度失眠患者可以参考使用，但病情严重的几种常见的治疗效果，建议到医院做进一步检查和治疗。

　　四种天然食品有助睡眠

　　1，燕麦片

　　燕麦是褪黑激素的最佳天然来源，这由我们自己选择的器官天然荷尔蒙，可以帮助我们更好的睡眠。最好吃燕麦片和其他饮料增加维生素d水平相结合，如全脂牛奶饮料，以提高血清素的大脑，水平。

　　2，樱桃汁

　　早在2011年，学者提出，樱桃是高品位的褪黑激素的天然来源。成年人可以每天喝改善失眠2杯樱桃汁足量。

　　3，谷物

　　面包，在半小时内其他谷物进入睡眠之前的方法，失眠也是很好的条件。碳水化合物可以改善大脑的相关血清素质量。

　　4，蜂蜜，凉茶

　　帮助凉茶本身具有很好的镇静和放松的效果，加入蜂蜜后，会出现睡眠非常大。此外，研究人员在宾夕法尼亚大学，说蜂蜜也能有效缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。