清境资讯网

　　许多男孩喜欢做引体向上锻炼他们的肌肉和手臂的力量。但往往，经过一些练习，并腰酸背疼，没有达到健身效果。这表明，发生在他们的行动，它的错误，正确的做法是什么这样的错误？让我们来一起看一看。

　　最常见的错误引体向上是减少下降的幅度不够低，或移动了足够高。

　　1，没有直臂。初步行动仍挂，两臂伸直。不要谦虚引体向上。

　　2，肩部向前。胸部先上移动，一边想着指向地面肘部。

　　3，使用髋关节的动作。使腿与躯干保持在一条直线上，除非你在挥杆练习引体向上。

　　4，没有下巴吧。酒吧鼻子或额头有小幅度是高配的上拉。为了使下巴高出横梁，除非你根本没有能力这样做。

　　拉的方式开始操作静止悬垂性，直臂。在移动通过颚顶部。

　　1，挤压水平杆。靠近你的手指，而不是手掌单杠，这是不容易形成老茧。

　　如图2所示，在呼吸的最低点。在最低点呼吸更容易。拉动体移位前，深吸一口气。

　　3，胸部。不要让肩膀向前，所以容易受伤。胸部鲜香移动肩膀留在后面。

　　4，仰视。千万不要小看。看着单杠，看的地方，你想拉身体到达。

　　5，手肘指向地面。我认为，指着地上的手肘，很容易逼退。

　　6，弯曲的腿。双腿交叉。腿对抗力直降。拉移应该挤压你的臀部肌肉在身上。

　　全文引入更多引体向上点错误和正确的练习方法。因此，女士们，先生们，我们要注意很多引体向上的训练方法哦，不走走入误区！