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　　很多人认为夏季身体疲劳，在这种状态下，很容易影响工作效率和正常的生活，你也被疲劳困扰尚未？事实上，通过食物可以提神，保持足够的强度。夏季疲劳多吃以下食物5。

　　适当补充糖分

　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。它运行的所有器官，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50％至55％的健身补充都要依靠糖分。最有利的是复合糖（即“慢糖的吸收”），因为它不会很快被身体消耗，总是可以及时补充能量。下列食物中的复杂碳水化合物丰富：面食，米饭，面包，干菜等。不过，没有必要吃的每一餐，一天一次就足够。

　　饼干通电

　　小麦饼干的主要成分，饼干从其碳水化合物含量提供能量。早餐中，普通饼干，黄油饼干或早餐饼干专用的能量来提供，以确保人们精力充沛，直到午饭时间。如果再吃一个水果，一个鸡蛋，一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯，你可以使您以饱满的工作热情，直到下班后。

　　补充水分法律

　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分，矿物盐和维生素，体内促进交流，以确保身体排泄废物 。。。。。。

　　缺水（不仅仅是在盛夏季节），物理性能受损，体力恢复能力的所有症状减少，从而增加了疲劳。要做到这一点需要喝至少1天。5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

　　所需的身体乳

　　优选，至少一种餐要吃奶制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙是非常重要的强健骨骼元素。

　　失眠，有一杯热牛奶：它的色氨酸能促进5-羟色胺的形成，这种物质能帮助大脑调解睡眠。

　　乳制品可以提供蛋白质，维生素和钙的你，并且不会含有太高的脂肪。此外，当失眠睡前半小时喝一杯温热的牛奶帮助睡眠的玻璃前，每天晚上。

　　别忘了维生素C

　　维生素C抗疲劳作用是公知的。此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒）。

　　猕猴桃，柑橘类水果（如橙子，柠檬，柚子），红色水果（如草莓，覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜，西红柿，青椒等。）是富含维生素C。

　　大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育和运转必不可少的维生素对神经系统，有利于提高学习能力和记忆力。

　　如果身体容易出现疲劳，那就是缺乏某种营养素，它可以适当吃五种食物，以补充营养，抗疲劳性。