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　　以下是食物我们平时常见的食物，营养素它们含有不仅有效地帮助我们延缓衰老，延缓皮肤的老化，而且对我们的健康是非常有利的，小巧的白皮肤在你自己的维护，从今天起我们会吃这些食物！

　　1。黄豆

　　大豆是一种食品对女性非常有益的，它含有丰富的大豆异黄酮类似女性雌激素，可有效改善老化和皮肤松弛现象的植物，也是皮肤健康的年轻女性，所以我们的女孩还是多吃豆类。豆浆是一种简单而有营养的食物，最好先浸泡大豆十几个小时，然后放入打成，方便食品豆浆。的豆浆，你会发现颜色经常食用也变好了，青春痘也少，更白皙的肌肤。

　　2。苹果

　　我们都听过这句话：一天一苹果，医生远离你让苹果的营养也很丰富，当随着皮肤苹果推荐的消费量也一起吃，因为苹果的黄酮类化合物含量较高，能有效抗氧化，抗衰老的帮助，还能防止中风的老年，对健康很有好处。

　　3。草莓

　　草莓富含维生素C，能促进我们身体的胶原纤维的生成，使皮肤更加光滑有弹性，但对痘痘的脸，痤疮也有治疗效果。草莓汁和酸奶的整合，不仅味道好，而且也提出了更高的营养含量。