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　　第一个乳房瑜伽

　　第一步：双腿膝盖在一起，半跪在垫子上，密切关注脚背，脚趾开放，让每个脚趾甲也旁边的垫子。

　　步：接着前面的步骤一样，手一伸，直至十指相扣的背面，注意身体的狭长侧面的，收到的肩胛骨，胸部被打开。

　　第三步：保持正常放松时吸气，身体的注意力都集中在胸部，放松身体，尤其是颈部和肩膀。注意娇风云系列：在做这种类型的瑜伽丰胸，双手背后一定捕捉，把握每一个瑜伽的质量，而不是数量。

　　第二种类型的乳房瑜伽

　　第一步：垫躺在平坦的倒挂，双腿伸直，并尝试紧贴关闭垫脚趾甲。

　　第二步：接下来，吸气，双脚的压力下，撑起上身，用双手慢慢地离开垫子，注意收紧小腹。

　　第三步：放松头，颈，手，轻轻地用脚后跟的方向，胸部全开。注意：在做这种类型的瑜伽丰胸张国吼板着脸的，充分利用了胸部和腹部的肌肉，小腹一定要用力，否则容易使腰部受伤。