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　　对于当天的条款上班族是久坐的状态，长期坐着的危害大家一定要注意。很多人都觉得舒服坐着比站立，不能忍受坐，从来没有躺在坐，原来是懒到极致。但坐或站立身体健康的长期一个人怎么都非常不利，今天小编就说说有什么危害久坐？我们如何减轻久坐的危害？下面小编只是去专门看看吧！

　　首先，久坐的危害

　　近年来，育龄夫妇不孕不育率是全世界最高的一年，这严重破坏所造成的高发病率女性生殖健康问题的一年，也不能忽视。除了一般的生殖道感染，不健康的生活方式是透支女性生殖健康的“杀手”，它带来的问题，久坐不动的人很少注意。

　　由于一切从“坐”，医生把他们提出的决议案是“动起来”。每10分钟后休息40分钟的工作，做一些伸展运动，下班后或从事散步，游泳等运动，效果都不错。“如果工作的每个小时做腿部，臀部的五分钟，效果会更好。“

　　如图1所示，需要很长的时间！易感“异位”症

　　妇女工作长期久坐诸多弊端。久坐很容易导致盆腔充血，附件和宫颈的血液循环不顺畅； 因为长时间坐着，阴部透气不良，更容易发生感染，导致宫颈炎，宫颈糜烂，宫颈肥大，宫颈息肉等疾病。不孕时间长一些妇女，也有可能是久坐导致引起气滞血淤。这是因为血流不畅，血液或淋巴容易形成栓塞的，输卵管的堵塞。

　　此外，有些女性发现自己长时间不孕，也可能由久坐引起引起气滞血淤。因为血流不畅的，淋巴容易引起输卵管的栓塞或血行。在临床上，久坐因为体质较弱，导致内膜增生，子宫内膜异位症的形成，导致不孕不育的。

　　不仅容易导致久坐不动的女性生殖系统有问题，也可能会出现不良姿势问题。坐跷二郎腿会妨碍腿部血液循环，造成盆腔血液循环不畅，导致一些原来女性妇科炎症的问题恶化，或引起慢性附件炎，导致病原体感染和生殖道上行传播，进而影响整个骨盆。

　　然而，这需要很长的时间，最麻烦的还是引起子宫内膜异位症。白领女性的一些体质较弱的，因为久坐引起的内膜增生，子宫内膜异位症的形成，导致不孕不育。

　　2，久坐会加重痛经

　　因为繁忙的工作和家庭生活的许多女性，往往忽视疼痛“老朋友”带来暂时的，但觉得这是一个正常的现象在大多数女性来说，忍忍就过去了。然而，并非所有正常的痛经，继发性痛经，子宫内膜异位症大多是从一开始就发生。有些严重的痛经难忍卧床休息或用药物止痛。疼痛常随月经周期而加重。由于上升的雌激素水平，使异位的子宫内膜增生，肿胀，如出血，然后怀孕激素，局部组织红肿，疼痛。

　　专家提醒不要忽略痛经，特别是症状严重，难以忍受的女人，不排除子宫内膜异位症，到医院检查，以免病情恶化。

　　3，巧克力囊肿

　　以前没有经痛的问题，在2012年“坐”，似乎很可能是缺乏正常运动后，导致血液循环障碍的出现。特别是对于那些谁拥有子宫本身还是人们的过度前屈的问题，也是导致久坐血液逆流入卵巢，引起下背部疼痛，甚至导致诸如巧克力囊肿的问题。

　　4，易患盆腔炎，子宫附件炎

　　长时间保持坐姿，缺乏活动对身体的血液循环血液循环造成不良影响减慢导致盆腔静脉回流受阻，出血过多，甚至，这些诱因都有可能引起盆腔炎，附件炎等妇科疾病。常见的症状常常感到腹部疼痛和腰椎疼痛，分泌物增多，不孕，会明显感觉到发热，胃痛以及盆腔炎等急性发作。

　　5，久坐容易使尿路感染

　　专家表示，缺乏运动，久坐，喝水少，经常憋尿等不良驾驶习惯，让尿路感染，慢性前列腺炎久坐的人变得容易发生病变。

　　对于男人来说，前列腺久坐直接压迫所造成的堵塞，无法及时排尿排尿时膀胱过度充盈，超过膀胱收缩，可引起排尿无力。而女人，如果久坐不动，在炎热和潮湿的状态下长时间生殖器的一部分，将加快各地的泌尿系统和生殖细菌的滋生，从而加快疾病。而由于女性骨骼，比男性更容易患尿路感染患。

　　二，如何减轻它的危害久坐？

　　抓住一切机会站起来

　　1，中午最好吃出来的，尽量给予远吃一点的地方，让自己多一点时间走走，散步。晚饭后，不用担心后座上，而其余的可以站出来比单元更。不要把自己的午餐，正确的，所以你放弃了自己的一些，而且走路的机会。

　　2杯上的座位不太多，你可以准备一些小，给自己机会站起来，拿起一些水，避免长时间久坐。

　　3，尽量多喝水，一方面是为了避免在身体缺水，另一方面可以给自己一些机会站起来上厕所。不要小看厕所几分钟，对于久坐的缓解很重要。

　　4，开小会，尽量使自己的立场，不会影响会议，同时也可以使自己的下半身得到一个喘息的机会。

　　5，当你拿起手机，站起来，让你自己去到走廊，这反过来隐私和避免久坐的危害。

　　6，当你感到困倦，不要用咖啡或茶压制，站起来伸展享受两个懒腰，既消除困难，缓解了下半身的压力。

　　三，如何减少久坐的危害

　　1，当你可以坐下来试试腹部动作。深呼吸，吐气的同时渐渐收紧小腹； 慢慢呼气加快，小腹越紧。这个动作可以减轻下半身的压力，下半身肌肉，同时避免过于宽松。

　　2，左右摇晃双腿。坐在椅子上，双腿微微抬起，国家是挂在他的双腿发抖，一方面是改善下肢血液循环，另一方面可以减轻会阴压力。

　　3，举腿运动。坐在椅子上，上身挺直，双腿伸直并逐步解除。当天下午各一次，每条腿提高10-20。

　　4，掖。他的双手抱住左膝盖向胸部提拉10秒。换手并重复此操作捂着右膝盖。您也可以按住绕膝的同时。

　　5，当你感到困倦，不要用咖啡或茶压制，站起来伸展享受两个懒腰，既消除困难，缓解了下半身的压力。

　　6，在座椅上的杯子不是太多，你可以准备一些小，给自己机会站起来，拿起一些水，避免长时间久坐。

　　7，尽量多喝水，一方面是为了避免在身体缺水，另一方面可以给自己一些机会站起来上厕所。不要小看厕所几分钟，对于久坐的缓解很重要。

　　8，开小会，尽量使自己的立场，不会影响会议，同时也可以使自己的下半身得到一个喘息的机会。

　　9，当你拿起手机，站起来，让你自己去到走廊，这反过来隐私和避免久坐的危害。

　　10，中午最好吃出来的，尽量给予远吃一点的地方，让自己多一点时间走走，散步。晚饭后，不用担心后座上，而其余的可以站出来比单元更。不要把自己的午餐，正确的，所以你放弃了自己的一些，而且走路的机会。