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　　长期打鼾，势必造成极大伤害身体，而且还影响家人休息。打鼾的原因主要是生理性衰老，肥胖，由于鼻咽部不适，如何治疗打鼾？

　　1，先说要减肥

　　肥胖是打鼾的最重要的原因之一。35岁体重正常的男性，只有18。打鼾7％，20％或更多的超重打鼾比率是一个惊人的56％！肥胖会导致下降软腭，舌体肥大，悬雍垂等。，这是容易堵塞仰卧呼吸通道，也产生了打鼾的突发。小云丈夫的体重超过标准体重的30％，在日常生活中通过饮食，锻炼，积极减肥控制体重。

　　2，睡前放松

　　压力太大，精神紧张也可导致打鼾。如果工作是白天太忙了，你首先应该在睡前15分钟洗个温水澡放松身体，听听轻柔的音乐，然后去睡觉，去睡觉准备做不好，会睡会比较稳定，没有包袱。

　　3，枕头选

　　谁鼾枕大多数人不会选择。事实上，选择一个合适的枕头，能改善呼吸的情况下不光滑，缓解打鼾。选择适当的软硬枕头，颈部枕头弧度接合头曲线，像躺在枕头的选择的人时，等于枕头的高度垂直打孔优选高，这将有助于保持上呼吸道的正常生理位置道，拿着咽和上气道通畅。

　　4，强迫睡姿

　　右侧卧睡姿可以减少打鼾的频率。这避免了睡眠舌，软腭，松弛后悬雍垂秋天，增加上气道阻塞。

　　5，烟草和酒精

　　吸烟和饮酒会使肌肉更加轻松，容易阻塞呼吸道，导致呼吸道症状，呼吸障碍和夜间低氧血症，所以记得要烟酒嗜好，特别是酒精和烟草应注意不要就寝。对于打鼾的危害的现象有一个正确的认识，我不认为这是睡得香的表现，无论是什么样的鼾声，都对人体无益，要正确对待，积极预防更多的伤害。

　　打鼾可导致长期心律失常

　　打鼾严重危害到他们的健康，由于频繁的呼吸暂停发生时打鼾，大脑严重缺氧，患者出现口干，头晕，困倦欲睡，影响工作和学习。它的中老年患者，长期打鼾可导致心律失常，血压升高，心肌梗死的症状，中风症状，内分泌紊乱和神经精神障碍。当应打鼾呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打鼾是对生命和健康构成威胁。

　　打鼾的危害有：

　　1，所造成的损害心血管系统缺氧打鼾，特别大，可引起高血压，心肌梗死，心律失常，脑血栓/心脏和肺衰竭等疾病，甚至会导致夜间猝死。

　　2，打鼾会增加身体的器官的负担，引起体内激素分泌紊乱，从而导致在多种系统，组织和器官损害，引起各种疾病高血脂，糖尿病，中风，等。。

　　3，打鼾可引起不同程度的缺氧，随着时间的推移，会导致在结构中的大脑皮质材料的变化的内部部分，损伤脑组织，导致痴呆；

　　4，打鼾引起面部皮肤松弛，粗糙，鱼尾纹明显，在众目睽睽之下大包小包以及月经不调等衰老症状。

　　5，打鼾容易引起神经衰弱，高血压，冠状动脉心脏疾病和其他心脑血管疾病，严重影响对生活和工作。