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　　有许多食物在我们的生活治疗效果或改善睡眠。所以，当这些可以用来治疗失眠失眠。这种治疗方法对治疗失眠有哪些呢？下面我们就一起来看一下。

　　莲子百合粥

　　取干燥百合，莲子（带芯，气泡在水中），30克糖，大米100克。干百合，大米，莲子煮沸锅放在一起，加白糖瞬间。此粥清热养阴，润肺安神，对于心火旺盛，焦虑和烦躁失眠者食用。

　　精液粥

　　15克和100克大米精液端。煮熟的米饭首先，然后在精液年底煮5分钟。有养心安神，而对失眠，多梦，心悸，烦躁，乏力，多汗心脏止汗效果是食用。

　　甘麦红枣莲藕汤

　　采取小麦75克，和250g莲藕，甘草12G，大枣5，3克盐。之后小麦后，现在干净，而日期浸泡一个小时，浸泡，直到它摘除。煮沸日期，莲藕和盐小麦和甘草，然后添加水，可以添加和最后。该汤具有镇静安神的作用补气。

　　桑叶水

　　鲜桑椹60克，加水煮沸，小火，每天晚上10分钟后煮开睡前1小时回吐。桑椹味甘，性寒，具有补肝肾，安神益智，补血滋阴，生津止渴，润肠通便，眼睛和耳朵，黑头发的作用，尤其是对于吃了便秘，贫血，脱发，秃顶少，耳鸣失眠。

　　板栗乌鸡炖日期

　　黑色鸡，洗净，切，连同外壳20栗子，枣20，加水一起放入砂锅，炖煨鸡熟。此房有健脾胃，补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱，气血不足，由于失眠，伴有食欲不振，四肢乏力，腰膝酸痛和月经不调的女人。

　　小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米，大枣粥后，粥调入蜂蜜，睡前吃。中国医学认为，脾胃不好，睡眠质量落后。小米，红枣可以调养脾胃，失眠和胃的配伍禁忌。

　　枣茶甘埋叔心脏

　　添加蜂蜜到枣12G，小麦和30G，甘草6g，合欢花9克，小麦，然后清洗后，然后一起加入到锅中西红柿，可以冷却调味。此茶具有行气的镇静作用，适合饮用失眠患者。

　　尖酸刻薄

　　有些人长途跋涉，劳累过度，晚上难以入睡后，可以用温水中缓慢服务一汤匙食醋混合。喝闭目冥想之后，将很快进入睡眠状态。

　　糖浆

　　若因烦躁发怒而难以入睡，喝一杯糖水。由于糖是在体内转化为大量血清素，物质进入大脑，大脑皮质表观抑制睡眠。

　　牛奶

　　色氨酸在牛奶是必需的八种氨基酸人体，它不仅抑制大脑兴奋的作用，一个也含有能使人感到疲劳产生的作用。它是不可缺少的氨基酸之一一杯牛奶足够多的人，发挥睡眠的作用的主体内容可以让人很快入睡。

　　水果

　　 疲劳和失眠，吃苹果，香蕉等水果睡觉前，可抗肌肉疲劳； 如果类枕头上脐橙水果，它的味道也能促进睡眠。

　　面包

　　当你睡觉，吃一点面包，让你平静下来，打瞌睡。

　　小米

　　除了小米中含有丰富的营养物质，第一粒小米的色氨酸含量。中国医学认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用前，睡眠效果要接收。

　　鲜藕

　　莲藕含有大量的碳水化合物和富含钙，磷，铁和维生素，具有清热，滋补，除烦其它效果。缺乏可治失眠。食法：取鲜藕烂小火煨，加入切片的蜂蜜，免费食物的量，有睡眠的镇静作用。

　　向日葵

　　向日葵种子富含蛋白质，碳水化合物，维生素和氨基酸和不饱和脂肪酸等，具有平坦肝，血液，降低血压和胆固醇等功效。晚上嗑葵花籽，有很好的睡眠的功效。

　　莲花

　　荷花飘香可口，具有补心脏，脾，养血安神等功效。近年来，生物学家测试，莲花基，芳族苷和包含在莲镇静其它成分后确定； 食后可促进胰岛素的胰腺分泌，从而增加血清素的供应量，它可以使人入睡。睡前糖水煮莲子效果将有一个良好的睡眠艾滋病。

　　枣

　　枣甜，糖，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁，等。与效果补脾，安神。大枣晚上用30？60克加水做饭，帮助睡眠。

　　促进睡眠的饮料

　　就拿百克洋葱片，在600毫升烧酒浸泡1周后取出。洋葱葡萄酒10毫升，牛奶约90毫升，1个鸡蛋，半个苹果汁。睡前喝之前混合，30分钟后，。

　　生菜

　　莴苣具有镇静剂镇静作用乳白色浆液，且无毒性，最适合失眠神经衰弱。使用时，将皮切片煮熟的生菜喝汤，特别是睡前服用，也可作为一个睡眠援助。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍一下治疗方法治疗失眠和失眠吃什么食物好。我相信我们读失眠的治疗后同样有着一定的了解。所以，如果在失眠的情况下未来，那么你不妨吃这些有助于睡眠睡眠或饮食。我认为，提高你的睡眠是好的。