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　　特别是，工作人员是知识工作者，脑细胞每天食用可谓成千上万。对于上班族补脑健脑脑力费已成为不可或缺的工作。因此，工人怎么办大脑？补脑健脑的食物有哪些呢？下面小编一起只是喜欢看上班族必吃的健脑食品，它！

　　海带

　　海带含有丰富的亚油酸，卵磷脂等营养成分，硫物种大脑功能，海带等海藻类食物，是必不可少的大脑。

　　芝麻

　　芝麻捣烂，加入白糖水少量饮用红，或买芝麻糊，芝麻饼干，果冻等。芝麻产品，早晚吃1，治疗7天的过程中，5至6个循环后，可以收到良好的效果脑。

　　鱼

　　这是促进智力发育的首选食物之一。含有极为丰富的的头部卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆，思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼是高品质蛋白质和钙，的极佳来源特别是那些含有大量的不饱和脂肪酸--- 3种脂肪酸，对正常脑和眼睛的发育重要。

　　核桃

　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定要吃。2？3核桃适当，毅力，播放前脑营养，增强记忆，消除大脑疲劳效果。但是，不暴饮暴食，暴饮暴食会出现大便干燥，鼻出血等情况。

　　牛奶

　　是一种高品质蛋白质，核黄素，钾，钙，磷，维生素B12，维生素d的极好来源，其可以提供必要的营养物质到大脑更多的营养物质。

　　蛋

　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂，甘油三脂，胆固醇和卵黄素，发挥在神经发育中起重要作用，有增强记忆力，健脑益智的功效。

　　南瓜

　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，维生素比南瓜绿色蔬菜的含量，和维生素C，锌，钾和纤维素。中国医学认为：性味甘平的南瓜，用纯洁的心脏，令人耳目一新的功能，可治疗头晕，心烦，口渴等症状王。因此，神经衰弱，记忆力减退谁会做饭吃南瓜每天一次不行，有较好的治疗效果。

　　葵花籽

　　富含铁，锌，钾，镁等微量元素和维生素E，以便有一定的向日葵脑功能。实践证明：吃葵花子，不仅皮肤红润，细腻，灵活的大脑思维，良好的记忆，说话有条不紊。

　　动物内脏

　　动物内脏不但营养丰富，而且其大脑的作用比动物肉本身要好得多。因为动物杂碎包含比不饱和脂肪酸更。

　　红糖

　　所含的糖钙红糖是最高的，但它也含有少量的B族维生素，这对大脑的发育非常有利。