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　　到了冬季，这意味着脂肪挑战，纸，最困难的冬季减肥是一年中的季节，也是容易长脂肪的肉类，这样一来，在纸的努力不浪费的前脂肪还？别担心，冬季减肥药找对方法，你可以轻松瘦身，寒冬必备品减肥，多吃苦瓜有助于减肥。包含有活力的摄入苦瓜清脂素，能有效地减少脂肪和含糖量达40％-60％。今天小编就给大家建议的八个杯水苦瓜食谱帮你想瘦。

　　首先，冰镇酸梅汤苦瓜

　　材料：苦瓜，生姜，香菜，腌梅子，李子汁

　　实践：

　　1。苦切成两半，给气球； 煮沸入水冰冷，苦再切成片材；

　　2。切碎的香菜端，姜切丝；

　　3。姜，冰镇梨，香菜，李子碗，之后均匀搅拌淋上西梅汁，腌2小时，并置于冰箱中；

　　4。从冰箱中取出，倒入盘中后食用再次搅拌。

　　减肥原理：苦瓜能降低健康饮食的食物脂肪的摄入量，和李子汁酸性，能帮助促进肠胃蠕动，它是重要的食物排毒饮食的一个。

　　其次，苦瓜煲低音

　　材料：苦瓜1五0克150条鲈鱼，胡萝卜25克，2个汤碗，盐，味精，料酒，胡椒，面粉的量，1个蛋清，香油少许

　　实践：

　　1。苦和胡萝卜都切成块；

　　2。鲈鱼切成片，加入面粉，蛋清，盐，酒，味精和油拌匀，腌15分钟；

　　3。起油锅，翻炒倾苦和胡萝卜40秒菜待用；

　　4.2锅中倒入汤碗内，加入盐，味精，胡椒粉，酒大火烧开，倒入苦瓜，胡萝卜和煮熟的鱼鲈鱼片沸腾混合，倒入水淀粉，淀粉，少许麻油即可淋入。

　　减肥原理：低音优质蛋白质能增加饱腹感，并增加热量的消耗，加上苦瓜，那么，是减肥饮食的锦上添花哦！

　　三，苦菠萝鸡

　　材料：苦瓜，鲜菠萝，香菜梗，鸡，柠檬，脆红洋葱，盐，胡椒

　　实践：

　　1。苦切成两半，在气球，入水烹饪冰镇冰之后； 切成薄片后取出；

　　2。去皮水煮鸡肉入水（电气上取代锅蒸引起刚性肉质）约20分钟，取出冷却时，大腿肉罗伯茨；

　　3。香菜叶茎切段； 新鲜菠萝切成三角形块； 柠檬榨汁器；

　　4。可以加入盐，胡椒和柠檬汁，搅拌均匀后食用； 苦瓜，焦糖鸡肉，菠萝碗； 拌入红葱头酥，香菜梗。

　　减肥原理：去皮的鸡肉是低热量，有助于增加饱腹感肉。和菠萝，不仅味道鲜美，而且煮苦瓜也能达到很好的减肥效果。

　　四，苦瓜苹果汁

　　材料：苦瓜，一瓶碳酸苹果汁

　　实践：

　　1。苦剃片，成一个大容器（苦瓜切必须是薄的，以便不苦瓜）；

　　2。接下来，碳酸苹果汁一口气倒进容器中，一定要快；

　　3。最快到容器保鲜膜包裹，从而使饮料不能运行光气；

　　4。在任何时候，饮料放到冰箱里冰镇饮料做好准备。

　　减肥原理：苹果含有独特的耐酸重要的营养物质，加速脂肪燃烧。多吃苦瓜可以减少脂肪摄入，而苹果能加速脂肪燃烧，当你想减脂。

　　五种蘑菇苦瓜丝

　　材料：苦瓜，蘑菇，香菇，姜，酱油，糖，香油

　　实践：

　　1。苦顺丝切成细丝，姜切成细丝； 浸软切蘑菇，金针菇洗剪后端；

　　2。炒姜后，苦瓜添加丝绸，蘑菇和盐，用软导线鱼苗苦；

　　3。蘑菇炒加入，加入调味料炒匀即可食用。

　　减肥原理：低热量的蘑菇是，它极大地有利于减肥MM的重要原因之一。苦瓜加蘑菇煮，那么，没有什么更多的纤体说。

　　六，苦瓜鸡片

　　材料：苦瓜200克，鸡肉250克胸脯肉，蛋1。黄酒，白糖，酱油，盐，鸡精少许，葱花，淀粉，水淀粉各适量。

　　实践：

　　1。将苦瓜去瓜蒂，去瓤，切成厚片，盐拌匀，腌一小会儿，烫开水倒入锅中，捞出沥干水分，备用；

　　2。鸡胸脯肉洗净，切成片，用少许酱油，鸡蛋，淀粉拌匀；

　　3。炒锅置火上，放入油烧至温热的量，放入鸡片，变色滑散，捞出沥干油。在炒锅留少许底油，放入炒香葱花后，搅拌下苦瓜片，加酱油，糖，鸡粉和2汤匙水，水淀粉勾芡，倒入炸鸡腿，炒匀平移。

　　减肥原理：去皮鸡胸肉是由一种食物来减肥的众多青睐的一个热量和减肥食谱低。苦瓜鸡片是减肥者的最佳选择减肥哦。

　　七，苦瓜酿鲜蚝

　　材料：苦瓜，鲜蚝，新鲜的红辣椒，葱，盐，料酒，胡椒粉；

　　实践：

　　1。苦到膀胱，并切割成圆柱形状，每个2-3厘米厚；

　　2。新鲜牡蛎酒，盐，胡椒，腌10分钟；

　　3。新鲜牡蛎包裹玉米淀粉服装，装圆柱形苦完整9％；

　　4。将安装新鲜牡蛎苦瓜11偏航盘中，放入下电气或火灾蒸笼几分钟锅蒸；

　　5。蒸汤倒入新鲜牡蛎酿苦瓜，葱，即成。

　　减肥原理：海鲜是众所周知的减肥食物一周中的一天。用新鲜的牡蛎可以为您提供多种人体所需的营养物质酿这道苦瓜，它是一个非常健康的减肥食品一个。

　　八，苦瓜花旦

　　材料：苦，鸡蛋2个。盐，昧精的量

　　实践：

　　1。苦切，去籽，切成用食盐5分钟件；

　　2。挤压取汁，放入鸡蛋2个，味精煸散，我。e。好炒锅；

　　减肥原理：研究表明，吃一个鸡蛋，每天达到更理想的减肥。这道苦瓜花旦是一个顾家的，容易煮好吃的菜哦！