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　　健康永远是健康的话题，良好的身体需要更多的我们的注意，那夏季养生如何健康过？下面的五大误区你不应该要注意。

　　误区1：应熬夜夏天

　　有些人认为夏季气温下降到晚上睡懒觉和起床太晚，第二天会更好休息。但是，根据人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23，5-6早晨起床时时钟“高潮”，则获得最佳的精神。因此，夏季仍然要生活在时间。

　　误区2：打开门窗通风凉爽

　　高达在炎热的夏天，室外温度是非常高的，有时甚至是外面的空气是热的，然后打开门窗使室内和室外温度。所以，夏季室外温度高，最高温度应在14之前，关上门窗，使室内温度保持在较低的水平，到了傍晚，然后打开门窗，房间会显得更冷静。

　　误区3：运动后喝水

　　暑假的一天运动不可避免地大量出汗。如果运动时间稍长，身体更失水，势必会感到口渴。有些人大量的水运动后，感到快乐，其次，大量的水来补充身体尽快需求，使体液平衡。其实这是不对的。在运动的人，体内残留大量的血液在四肢的肌肉。

　　如果大量的水，运动后即刻，势必会使胃肠道的血管部分的急剧收缩，吸收能力减弱，且让人感到沉重的胃胀满，妨碍膈肌活动，影响正常的呼吸。所以，夏季运动要适当加少许水，特别是盐开水，不要喝大量的水快。

　　误区4：赤膊上阵酷

　　热狗天，有些人总是喜欢光着脊梁，认为太酷了，其实未必如此。从生理角度，不仅是人类皮肤的温度调节通过蒸发，而且对皮肤的辐射。

　　 据测定，在18-28℃的温度环境下，体温抗辐射，对流和传导冷却的皮肤的70％； 温度达到35摄氏度，皮肤主要通过蒸发冷却的温度； 当温度继续通过热辐射的方式上涨，不仅皮肤，也吸收来自外部环境热。所以，如果时间赤身露体，就容易吸收热量，非但没有冷静，反而会觉得更热。

　　误区5：大量出汗健康

　　 夏季汗水蒸发冷却，一方面，以保持恒定的体温； 另一方面可排出更多的有害废物的代谢物，如乳酸，碳酸，肌酐，尿素，细菌和毒素。只要在炎热的夏天有些汗液，尿液通利，大会就不会得病。如果没有汗少尿，常常受到威胁蜀兵。年长的汗腺收缩，所以容易得到蜀兵。

　　那么，为什么不出汗多好？ 其原因是，用汗水的少量蒸发冷却效果是最好的； 如果汗水大滴流淌，但它的热耗散差，强度和津液损伤徒劳。因为大量出汗可以失去很多有用的物质造成体内钾，钠。据测定，汗液还含有锌，铜，铬，钼，钴，碘等微量元素和维生素等活性物质，它会导致脱水体虚出汗过多。

　　此外，大量出汗使血液浓缩，血液黏稠度增高，动脉粥样硬化和心肌梗死引起的血栓形成的风险。因此，在夏季出汗多的热量，随意添加水和盐。平日三餐应该多喝一些汤，吃维生素和钾的水果，蔬菜，如西瓜，黄瓜，菠菜，丝瓜等越来越多的水分和丰富的。。