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　　内脏不能运行平稳，容易引起便秘，导致肥胖，腹部多做有利于血液循环，便秘瑜伽可以让你改善腰部脂肪，摆脱便秘的困扰。

　　缺乏运动是便秘的主要原因之一，尤其是便秘春天是便秘的高发期。因此便秘怎么办呢？小编推荐一款便秘瑜伽教程对你来说，三个瑜伽，帮你刺激肠胃，促进肠胃蠕动，排便使您更顺畅。

　　不规律的饮食习惯和生活时间，时间长了就容易有便秘。学生需要很长的时间坐下来和家人办公族便秘的困扰是。寒冷的天气减少了运动，很容易出现便秘现象。室内瑜伽锻炼能帮助你，增加体力活动，促进肠胃蠕动，排便使您更顺畅，同时释放毒素等。。

　　毒素和肚子气

　　通过这种瑜伽帮你排出体内毒素和气体积聚在胃肠促进肠蠕动，帮助消除粪便。

　　1，在瑜伽垫上仰卧，双腿并拢，脚指，双手张开手掌倒在地上。

　　2，收紧腹部，右腿弯曲，双手抱住膝盖交叉手指，膝盖压在胸前。

　　3，右膝，右转，然后右腿拉身体，双手交扣将针对身体右腿。保持姿势5-10次呼吸，然后回到原位，换腿重复同样的动作。

　　释放腹肌紧张

　　腹部松弛练习，梳理胃。

　　1，膝盖，脚带回，脚趾点，腿肩宽度。握住后腰肘手，肘背压，打开胸部。直立，脊柱直，上身和大腿垂直于地面。

　　2，收紧腹部，臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时双手张开，用右手握住后脚，左手向右拉伸头向右转，向右看鞋跟。5-10屏气姿势，然后慢慢回到原位，重复相同的操作开关两侧。

　　刺激腹部

　　刺激腹部，促进肠道蠕动，骨盆周围放松。

　　1，坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿弯曲，脚掌尖，两只手，右脚比左脚，将它放在根。抬头挺胸，背部挺直。

　　2，保持腿的姿势，上身向前弯曲，直到前额触胸到左大腿，同时双手手肘，手肘着地，双手抓住左脚。10-20呼吸保持姿态，再放回的地方，重复相同的操作开关两侧。