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　　头皮屑是头皮的新陈代谢的产物，偏移生成与某些营养素除头皮屑也有着密切的关系。尤其是在寒冷的冬天，头皮屑问题更是层出不穷。事实上，也有预防和治疗头皮屑的方法很多，除了要注意定期清洗你的头发比在平时的生活也应遵守的饮食建议选择。

　　1。维生素的食物

　　如果长时间缺乏在体内的维生素，这将导致不断产生头屑的，也就是说，只要他们注意补充维生素能有效抑制头皮屑。特别是维生素B2，用于脂溢性皮炎更彻底的治疗效果。专家指出，维生素B6在蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素B2，它会导致头皮屑的形成。与维生素B2丰富的食物有很多，如动物肝脏，肾脏，心脏，蛋黄，牛奶等。。

　　除了注意补充维生素此外，患者还应注意吃的食物的含盐量较高，最好吃的食物含有丰富的绿色蔬菜，水果等说明B元素。也可能是必要的，如果少量的口服维生素B和维生素E。

　　2。碱性食物

　　延长疲劳也将导致形成头皮屑，这是最新的研究结果，这是由于疲劳会使某些代谢过程的酸性组分留在体内，如常见的乳酸，尿酸，磷酸，等。。这些酸性物质可引起血液中的值的变化，从而导致的各种人体疲劳症状出现，而且在同一时间的影响皮肤的营养的头部，并导致产生了大量的头皮屑。

　　因此，对于这部分人群，只要注意在日常生活中能有效缓解头屑多吃碱性食物。这样的食品的钙，镁，锌等可在体内过多的酸，从而使弱碱性状态恢复体液。

　　3。谷物食品

　　在平时生活中，头皮屑多的人也应适量吃黑谷物食品，其中也有头皮屑的抑制和治疗作用。专家指出，相比在色彩方面其他食物，黑色食物更营养丰富，即使是同一种食物，颜色越深，其中包含在更丰富的营养成分。特别是在黑色谷类食物为主，大多含有大量的富含维生素，硒，铁，钙，锌等矿物质，对人体健康非常有益。

　　多食升起黑色的头发和肾非常有帮助的，很多时候肾和健康原因，肾功能损害也是造成头皮屑的产生。常见的黑色谷物食品黑米，黑豆，黑芝麻，患者应多吃。

　　4。避免辛辣食物

　　辛辣，刺激类食物过量食用也会导致头皮屑的形成，因此专家提醒，这部分人群，在平时生活中应尽量吃各种刺激性食物。但大多数患者还伴有头皮情况下瘙痒，在如果你继续吃辛辣食物这段时间，那么这将导致更严重的头皮两次平房。

　　这些都是预防和治疗头皮屑，除了要注意饮食此外，专家还提醒人们在平时生活中的这一部分应尽量不要洗头过于频繁，很多时候过度频繁头皮屑的原因洗发水是一种有效的方法产生的原因。