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　　第三人的一生是在睡眠中度过。睡姿的好坏，甚至影响一个人的健康和福祉。

　　研究发现，人口将在某一阶段的80％来自背部疼痛，睡眠常常引起或他们的背部疼痛问题加剧位置。

　　1，仰卧

　　优点

　　缓解腰痛，身体的脊柱部位成一条直线。

　　护肤帮助。放松面部皮肤； 从接触面和枕头切断，减少细菌，螨虫，头皮屑干扰。

　　缓解器官和脏器，压迫胸部。

　　缺点

　　由于重力舌将抑制咽喉，引起打鼾，睡眠呼吸暂停，甚至。

　　2，左侧

　　优点

　　胃不舒服。胃灼热的症状可以成为在夜间严重，这种姿态有助于显著减少胃酸进入食道，胃灼热减轻疼痛。

　　快速访问睡眠。呼吸舒畅，减少打鼾。对于在妊娠晚期孕妇。

　　缺点

　　拉面部皮肤，皱纹。

　　3，右侧

　　优点

　　有益心脏，降低血压，心跳平稳。

　　保护大脑。有利于清脑，脊柱，神经系统“废”为防止老年痴呆症和其他退化性疾病。

　　缺点

　　乳房下垂。女长边，将舒展乳房的韧带，增加乳房下垂的风险。

　　面对挤。对于成长和孩子的发展，如果总保持一个睡姿，容易造成面部左右不对称。

　　4，蹲下风格

　　优点

　　缓解身体的压力。确保有足够的放松身体，压力，让人感到身心疲惫。

　　缺点

　　肌肉拉伤。蜷缩行动将过度拉伸背部。

　　背部，头部和颈部的压力，习惯性驼背。

　　隔膜内的物理限制，阻碍呼吸。

　　5，趴着睡

　　这是最糟糕的睡姿，医学专家建议人们从来不使用这个睡姿。

　　缺点

　　全身酸痛。为了便于呼吸俯卧位，必须转向一侧，它可以导致头痛，脖子僵硬，肩部不适等症状。

　　脊柱，关节脱位的曲率。增加肌肉，关节的压力。胸部的压迫，胸部。呼吸急促。

　　利弊睡姿的综合分析：

　　如果你是一个健康的成年人，平躺仰卧，右侧是最好的选择。

　　如果患有此病，下面的睡姿是适合你。

　　腰痛

　　侧面睡姿建议，双膝之间的U形抱枕夹，以支撑身体的重量，更舒适的地方，以帮助手臂。

　　颈椎病，腰椎间盘突出症

　　仰卧横向将增加椎动脉痉挛，甚至影响血液供应到大脑。我建议平躺仰卧，硬床。

　　鼻部疾病

　　点鼻息肉和部分曲患者，应的相反方向偏离，鼻息肉不是长边仰卧睡眠，保持通畅口鼻流，清晨避免头晕，咽喉等不适。

　　胃病

　　左侧卧有助于减少胃食管返流，这将有利于食物的消化，胃灼热的胃酸倒流的症状缓解部分胃和胃食管返流患者。

　　食管疾病

　　仰卧返流性食管炎应该背上，约15cm的枕头的高度，减少胃反流。

　　静脉曲张

　　足立脚在水平位置略微升高的高度超过心脏，有利于促进血液回流到心脏，避免静脉淤血。

　　冠状动脉心脏疾病

　　右侧卧的人冠状动脉心脏疾病患者应右侧，减少了下腔静脉血液返流的量，心脏破。

　　心脏衰竭

　　半躺半坐，最好不仅改善血液循环到肺部，减少肺淤血，还能增加氧气的吸入量，有助于缓解心脏心悸，胸闷，气喘等症状。

　　脑血栓

　　最好仰卧枕高5厘米，不要太高或太低。确保压迫颈动脉，充足的血液供应到大脑。

　　胸部和肺部疾病的点

　　1。肺气肿的病人：应该坐下，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。

　　2。哮喘：不是趴在哮喘发作时，应半卧，缓解呼吸困难。

　　3。咯血症状：宜侧卧，防止血块引起的呼吸困难支气管阻塞。