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　　冬季运动的好处，可提高机体的御寒能力，增强身体的抵抗力，降低心血管张适当的有氧运动可以锻炼，可以改善心脏和肺部功能的能力。但是冬天是一个豪华的运动和健身，运动需要注意以下事项，以使运动的多与少，以保护身体。

　　首先，在行使不应该被忽视保暖。

　　不应该开始锻炼立即脱下外套时，身体如发热，然后逐渐减少衣服在演习结束时，身体要擦擦汗，马上穿上衣服，防止着凉。

　　其次，不要空腹锻炼。

　　最近的研究表明，除了早上低血糖，血粘度，加上气温低，血管收缩等因素的影响，它可以行使，如果空腹，因为低血糖和心脏疾病而猝死，让老人得到早上起来，以减轻正确膳食，运动后饮水。

　　第三，锻炼不宜早起出门。

　　近年来，科学证据，早晨的空气是不是新的，只有约4点才富氧负离子，即“鸡”的观念应该更新。

　　第四，运动量不宜突然。

　　在入冬前应锻炼先做四肢的一些简单的运动，以防止肌肉和韧带的扭伤。

　　第五，雾不适合锻炼。

　　实践证明，雾是由无数微小液滴的，雾这些珠粒含有大量的尘埃，病原微生物等有害物质，由于增加的呼吸，肺部将不可避免地吸入更多的有害物质，同时锻炼。

　　六，不运动时张口呼吸。

　　冬季锻炼应养成用鼻子呼吸，鼻子的习惯，因为有很多头发，它可以从灰尘过滤空气，气管和肺部，病菌的侵害。此外，低的冬季温度可以通过加热进入鼻子冷空气来获得。

　　七，高血压和冠状动脉心脏疾病患者不宜做深呼吸。

　　近年来，科学研究和临床观察，一旦发现，高血压和冠状动脉心脏疾病，心脏和过度深呼吸的大脑会引起血管收缩，可能致命的，心肌梗死，中风等意外事故都直接或间接与深呼吸有关。

　　因此，专家建议，动脉粥样硬化发生，尤其是高血压患者，心脑血管疾病，最好不要进行深呼吸锻炼。

　　八老年人不宜倒退。

　　去接踵而至或退步跑定期活动不能刺激肌肉，提高身体的平衡，因此，像许多老人去接踵而至晨练时。由于老年人降低心血管储备能力，走或向后运行后会引起心血管不堪重负。同时使颈部旋转，颈动脉导致受压迫，管腔变窄，甚至转颈时突然晕倒，当血流量减少，从而降低了血液供应到大脑，大脑缺氧，。

　　对于老年人来说，偶尔退一步海阔天空不是不健康的，但不是经常。