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　　缺乏困春夏秋打盹的，进入夏季，我们很容易嗜睡的症状，日常学习，工作带来了很大的影响，它会影响工作效率。那么有什么方法可以缓解夏季午睡它？下面小编就来介绍清爽3的营养食品，让你精力充沛，夏季安全！

　　1，山药百合乳

　　材料：山药中国200克，百合100克牛奶500克冰糖30g。

　　山药耐煮不，煮的时间长会失去味道。此外山药可以生吃，也可以直接与牛奶食用拌匀，这是非常方便和营养早餐。

　　制法：鲜百合二种干燥，如果使用干燥，它一定要煮熟了很长一段时间，约30至40分钟，然后煮山药。山药去皮，切成小丁； 去皮洗净备用百合。就拿牛奶倒入砂锅，煮，百合，加入山药丁时，用煮约3分钟，最后加入白糖调味。

　　2，银杏红烧葫芦

　　材料：丝瓜，银杏7，枸杞适量，姜1种小勺蘑菇2。盐，水30毫升，橄榄油1/2茶匙。

　　 方法：丝瓜洗净切块； 白果，枸杞中国洗； 蘑菇切片备用。热锅后加入橄榄油，爆香姜片，放入丝瓜，用中火煮蘑菇，翻炒约1分钟，加水和白果，苦瓜焖煮至熟30CC，加入盐适量枸杞什么都可以稍煮。

　　3。芦荟山药炖百合

　　材料：山药50克，150克芦荟，百合50克，水500克，冰糖。

　　做法：芦荟，山药薯条剥离条水，洗净备用百合精选择阀。取净锅上火，放入水中，山药，芦荟，百合，冰糖，烧开转小火慢炖15分钟即成。

　　功效：食用芦荟含有丰富的维生素，护肤美容。百合有润肺止咳，尤其对肺热，干咳无痰或痰稠相当大的影响。山药味甘，性平，不燥不腻，健脾补肺益气养阴能，脾，肾。

　　以上是介绍了三个新爽口的食物，希望对大家带来帮助。