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　　漫长的暑假结束了，同学们背起书包去上学，开始新一轮的校园生活。当大家进入新的环境，我们需要一个适应的过程，而是要适应每个人不同的能力，效果是不一样的。一些人受伤，一些人很快就适应了学校的生活，如果你刚开始在学校的一些“不良反应”，这是正常现象。我们要正确认识，积极调整和完善区域。下面小编给各位同学一节课，课程主题“如何消除焦虑学校”，学生要仔细听哦！

　　如何消除“学校的焦虑”

　　在身体和智力发育的学生，有意识地掌握一些常用的自我心理调节方法，如自我心理放松的自我暗示法，压力管理是必要的和可行的。

　　自我暗示是通过思想，言语，发挥自己的影响，从而达到心理健康，精神和心理预防方法达到治疗目的。通过自我暗示，可以调理自己的心态，情感，爱情，意志，甚至工作能力的状态，起到非常积极的作用。例如，面对紧张的考试，一再告诉自己“淡定，淡定”； 在荣誉面前，因为敲警钟“谦虚，谦虚”； 在遭遇挫折时，安慰自己“看到了光明，提高勇气，”等。。

　　学会自我暗示，需要一个强大的精神和意志，自我和自我暗示有坚定的信心，锻炼实践中，自我暗示来获得恰到好处的应用。下面介绍的自我暗示两种具体方法：

　　1。冥想放松。您可以使用一个真正的对象，比如某种球类，一些水果，或小物件，手头可以找到，发挥自我想象具体的能力，以下内容：

　　 （1）橙色注视手（或其他对象），反复，仔细观察其形状，颜色，质地，上下文； 再触摸它的表面纹理看起来光滑或粗糙的，那么它的任何臭味异味。

　　（2）闭上眼睛，记得你留下的印象橙子。

　　（3）肌肉放松，排除杂念，想象自己坐进里面橙色。所以，想象一下这是什么样的内部？你感觉怎么样？内部和外部的颜色相同的颜色它？然后，你尝尝这个假想的橘子，记住它的味道。

　　（4）内部想象自己出橙色，恢复正常，只记得橘子里面可以看到，一切都尝过，感觉，然后做深呼吸五次，5慢慢数，睁开眼睛，你会觉得头脑清新，放松心情。

　　2。自我训练方法。适应训练已知的方法，其中，一个简单的方法如下：

　　（1）的就座，轻轻靠在椅背上，头部伸直，略向前倾，放置双脚肩宽，贴于脚底。

　　（2）的手放在大腿平坦，深呼吸3次悄悄闭眼，消除分心，注意手和腿的边缘部分，在想法排气的手掌。

　　（3）不久以后，你会觉得第一点时要注意的部位慢慢地产生温暖，然后逐渐蔓延至手的所有掌。在这一点上，你的心可反复默念：“冷静下来，冷静下来，他的手会热身。“

　　（4）做5次深呼吸，慢慢的5算，睁开眼睛。

　　离开熟悉的环境，尚未适应新的环境，难免会出现一些不舒服的感觉，这是很自然的，你不必焦虑。但新的生活多一点心理准备，会适应得更快，更好，并希望通过这些，让新生能够更好地理解的心理，了解自己，做好心理准备，学业的顺利完成，做一个人有一个良好的心态幸福和成功。

　　学习采取与学生沟通的主动权

　　首先，使用与同学积极互动。一切都不能等待别人来关心自己，不自恋。你可以主动介绍自己的长处，弱点和喜好，个性，等等。给别人，让别人知道自己的速度更快，主动与他人建立良好的人际关系。

　　二，主动帮助学生。当别人有困难，你应该做的，帮助别人在学习，生活和他人更多的经营能力。这样，你就会赢得友谊和幸福。

　　第三，积极参加集体活动课。主题班会，讨论课，学校和社区活动，体育，娱乐和在课堂上进行的其他活动，不但积极参与，而且要尽自己所能，为班级争得荣誉。这不仅是展示自己，把自己融入班集体成为一个很好的机会，同时也培养自己的兴趣，能力发展，何乐而不为呢？

　　什么是讲究吃它？

　　为了满足各种营养素的身体需要有足够的能量来维持正常的身体活动，增强抵抗力，以保证身体健康，保证学习和工作，学生必须有良好的饮食习惯和生活方式，以定时定量，定量，不暴饮暴食，提倡均衡饮食，纠正偏食，合理饮食，保证营养。

　　俗话说，“饭前喝汤，胜似药方一。“吃饭前先喝几口汤，消化道等于在增加”润滑剂”，使顺利下咽的食物，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于脾胃消化吸收的食物。营养学家认为，发展成膳食和饮食习惯之前的汤，帮助消化，而且还可以减少食道炎，胃炎等疾病的发病率。

　　体育锻炼的重要性，养成良好的生活习惯

　　近年来，联合研究结果表明，相关部门：我们的学生水平的发展指标形成的身高和体重呈上升趋势，反应速度快，营养状况改善电能质量指标有了很大的提高。但学生体质，长期肺活量指数持续下降，肥胖学生的比例，近视的发病率很高，多数大学生的心理素质不高，抗挫折能力差显著上升。

　　对于大学生来说，体育锻炼往往已经确定没有动作，也开始坚持，克服这些问题的秘诀就是“追求今天。“。事实上，没有什么特别的体能训练场地，时间，工具等。。Recreational运动是身体和精神压力消除最有效的方法。有限制的运动场地，设施，天气，体育器材等诸多方面。。对于学生，最因地制宜，最易于坚持的，生命的运动是最贴近骑自行车和爬楼梯。骑自行车不仅是活动筋骨，神经可以锻炼，做一个头脑灵活，反应敏捷，这是训练方法的方法。走进教学楼班，但在其他方面所希望的活动，也就是上下楼梯。