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　　红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充体力的消耗，保持正常体温。它富含众多的营养素，其中最丰富的铁，因此它具有补气补血及预防贫血的功效。

　　肝

　　它是一种常见的肝脏气血的食物，猪肝含有大量的维生素B，而气血，还能起到明目的作用。这是一个不错的选择猪肝汤。

　　日期

　　日期是在我们生活中常见的，可止渴生津，还能健脾和胃，适用于各种贫血及气血不足，有很好的效果。消费也五花八门，除了食物也可以是一个单一的茶，汤，粥食。

　　黄豆

　　大豆是真的很便宜，对于女人来说，它含有的异黄酮和雌性激素可产生类似的效果，还能降低血胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松，乳腺癌案例。进一步大豆和其他豆类甜性质，脾，大肠； 与脾宽度，润湿水的消耗，解毒，补气功效。用来玩豆奶饮料，是饮料的营养价值非常高。

　　红糖

　　红糖是血液的同时最常见的补血补气的食物，红糖，也解决了许多女性痛经的麻烦哦。在期前一周，红糖适量喝一些水，以帮助缓解痛经。

　　菠菜

　　已知的血液食物含铁胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。