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　　“人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，不睡觉五天，人会死，睡眠是一种生理需要，对于生命过程的需要，是身体恢复，整合和巩固记忆的重要组成部分，是健康的一个组成部分。“彭扛一开始就作为一个家庭医生在线用户指出了睡眠的重要性。

　　所以，临床上常见的睡眠问题有哪些呢？这是什么对身体的影响？彭抗教授告诉我们，有几个常见的睡眠障碍：失眠，入睡困难，易醒，多梦多。失眠的原因很多，神经衰弱有些是，有些供血不足的脑，血压低，想要的东西，这个问题的情感方面的结合，将有入睡困难的问题，这种情况对每个人都是不同的，但空调也不同。失眠是因为有很多不适合。

　　睡眠质量差的人的能量回收将有很大的影响，开始觉得记忆力差，反应慢，随着时间的推移，会影响人的情绪，容易产生焦虑，抑郁情绪，很少会有严重的精神问题。此外，每个系统都会对身体产生影响，例如，影响心脏和脑血管，会容易出现头晕，胸闷，心悸心脏等。，影响内分泌系统，例如，女性很容易导致月经不调。

　　长期睡眠不好，会让人很难受，所以有些人不仅可以求助于安眠药，它只是睡一晚。然而，安眠药随着时间的推移，身体会影响你？正常的睡眠和睡眠质量比安眠药，有区别？

　　“安眠药自然入睡，睡眠质量的睡眠，还是有一定的差异，或睡眠质量差。“彭慷告诉家庭医生在线小编，以及长期服用安眠药，然后会出现药物依赖，药物量将继续增加，那么长期以往，副作用将逐步显现，这些药物作用于人体中枢神经系统，将逐步在其他领域的后果，例如，有些人吃多了慢慢会有一些奇怪的想法了。

　　中国中药治疗失眠，主要集中在整体调理，调理身体希望病人安眠药减少或停止，慢慢地，逐渐中国传统医学也去除，从而恢复自然睡眠。然而，疗养各不相同，每个人的情况是不同的，不同的调节时间，效果会不同。

　　睡眠的补救措施，如许多流行的在线治疗：睡前洋葱放在枕头边上，吃桂圆10，莲子百合汤吃早晚，等等 。。。。。。这些补救措施是砸进？

　　一些补救措施的基础上，但并不是人人都适合，个性化。带十个龙眼吃，缺乏心脏和人可以吃桂圆的； 但炎热和潮湿或偏旺心火不恰当。广东凉茶，这是有原因的，并不适合所有人。因为，从中国的角度来看，每个人的体质是不同的，所以你不一定适合处方对他来说，不能一概而论，在网上看到说这样的盲从，不推荐。

　　睡眠也是一门学问，要注意睡眠的小细节，有助于提高睡眠质量，使睡眠更香甜。

　　1。选择合适的床

　　床高度应该比膝盖略高，理想的衬垫材料优选硬板床上用床垫硬度适中，使机体能保持脊柱在正常的生理状态，从而保证了舒适的睡眠。

　　2。有了好的枕头

　　当人体最娇嫩的地方的颈部，枕头过高或过低都会影响颈部肌肉放松自然，因此，只能枕使头部比身体稍高即可，9-1五厘米高的控制应。

　　3。覆盖

　　寐，直到温暖的，但不能太厚的被子太重，否则身体会承受一定的压力，阻碍身体放松。此外，避免在睡眠时穿紧身衣，否则会影响睡眠。

　　4。卧像一张弓

　　中医学认为，人体在夜间阴而抱阳内敛而转盛。作为屈曲俯卧位赞成收敛和人体肌肉筋膜的阳气完全放松，容易疲倦的蝴蝶结。同时人体最好能到右侧，可以减少心脏和大脑的负担，促进肝功能和胃肠平滑肌的血脑藏。

　　5。多按摩

　　睡前不妨自我按摩，按摩头皮可起到促进头皮血液循环，放松，消除疲劳，提高了营养价值和氧气供应的头，这是预防的头发，脱发有很好的效果。按摩有助于消除陈旧的面部皮肤的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠的消化和脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花很少，下降比更有效。

　　6。暖不够好

　　临睡前用热水洗脚床，可炒中国医脚起水泡，可以促进血管扩张，加快血液循环。更足点，热水或热刺激可以传统的中国医药保健起到很好的作用。特别是从失眠和静脉曲张的痛苦谁用热水泡脚，浸泡双脚药可缓解症状，促进睡眠。

　　7。选择何时睡觉

　　根据人体生物钟的规律，睡眠的最佳时间是22-23点，起床时间到了早上5-6点，按睡眠规律最佳的睡眠效果。

　　8。化妆水

　　人在因呼吸，排尿夜间入睡，出汗脱水导致血液黏稠度增加，是脑梗塞的危险发生的时间之前起床，因此，应配备水床，早上醒来，晚上及时补充水分，这样才能起到预防疾病和保健作用。

　　9。气体流量

　　人们都睡行业时呼吸的时间也不例外，它应该保持居室空气流通，特别是雨水和空气更加清新的早晨，和含氧浓度较高，污染少，阴离子应打开窗户空气流通。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气污染。