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　　11推荐的培训意志力

　　 训练意志力克服一切障碍，都离不开意志力； 每个面临一个艰难的决定执行，我们依靠内在力量。事实上，意志力不与生俱来的或不能改变的特点，它是培养和发展的技能的方式。

　　海军上将字典“意志力”解释为“功率控制冲动和人的行为，”最关键的一个是“控制”和“权力”的话。“权力”是客观存在的，问题是如何“控制”其。

　　下面的建议，以增强意志力11，试试看。

　　积极主动的

　　不要混淆意志力和自我否定，当它被应用到积极的目标，这将成为一个巨大的力量。

　　在美国东海岸的一个商人，知道自己喝太多，但他搞的很烦人的工作，但在酒饭前喝几杯似乎让人放松紧张的心情。可酒和累人的活，但也使他昏昏欲睡，所以经常饮用葡萄酒，以及呼呼大睡。有一天，经理意识到他借酒消愁，浪费时间。于是，他决定不喝酒，但更多的时间孩子谁。一开始不容易，我常常想起那香味的酒，但他警告说，他们正在做什么都会有东西要失去收入，而不是。后来事实证明，他更关心的是家庭和孩子，更大的动机共同努力。

　　倡议意志力能让你克服惯性，着眼于未来。在阻力面前，想象战胜它之后自己快乐； 积极参与实现其在实践中的目标，你将能够在坚持到底。

　　其次，解决

　　在罗得岛州，詹姆斯·普罗斯大学心理学教授，以达到某种变化分为四个步骤：

　　 抵制 - 不愿改变； 考虑 - 权衡利弊变化的缺点； 行动 - 培训将实施改革； 坚持 - 用意志力不断变化。

　　有些人是“慢性决策者”，他们知道自己应该减少饮酒量，但决定时却犹豫不决，结果不能付诸行动。

　　为了解决，可能会为自己的目标的最后期限。玛吉·科林斯是在加利福尼亚州一名教师，如何让他们非常瘦下来臃肿的身体护理。后来，她被选为公共组织的主席，就决定要减肥6千克。出于这个原因，她买了两数数字比他们的小衣服穿在三个月后的年度会议。因为执着，科林斯终于如愿以偿。

　　第三，有针对性

　　普洛斯彼罗教授研究了一组受试者打算改变从元旦其行为和发现，最成功的是那些目标最具体和明确的人。其中一名男子决定每天做他的妻子愉快，平等。后来，他真的做到了。和其他人只是笼统地说是为家庭的人更好的，结果是几天大，仍然争吵。

　　不要说像许多空话：“我会做一些体育锻炼多，”或“我打算多读点书。“。但它应该是具体而明确的是 - “我要每天早上步行45分钟，”或“我打算一个星期，周三和周五晚上看书一小时。“。

　　四，关于平衡

　　如果你不能看到的体力活动和三心二意的话的实际效益，光有欲望不能让你愿意穿上跑鞋。

　　普洛斯彼罗教授劝告他的人去哪里咨询可以得出一个很好的4把格子一张纸，填补了短期和长期的损失和收益。（励志的生活，如果你要戒烟，你可以在上面两个电网的短期损失填写：“我开始感到难过，”和短期收益：“我能省钱”；底部两个空间，以填补长期效益：“我的身体变得更健康，”而长期亏损：“我将推动无聊排忧的方法。“。通过这样的仔细比较，我们从收集的意志力戒烟更容易。

　　第五，改变自我

　　但我们知道，收获的是没有足够的光线，在发电企业自身形象的最根本的变化，并保持自己的求生欲望。有时候，真理是有说服力的，但只有当情感因素引起，他真的可以回应。

　　香烟汤姆包一天抽三，尽管咳嗽，但仍然不听医生的建议，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到，我真的很愚蠢。“他回忆说，”这不是在“自杀”它？为了生存，你必须戒烟。“由于退出，使自己感觉更好，汤姆不得不改掉恶习毅力。

　　六，注重精神

　　法国著名将领采取在17世纪Tulang娃相识斗争领导都站在前面。当有人问及此事时，他直言不讳地说：“我的动作看起来像一个勇敢的人，而是从开始到结束非常害怕。我没有放弃恐惧，而是身体 - “老人，颤巍巍虽然你可能已经向前走了！““初充电坚决结果。

　　大量事实已经证明，如果他有同样顽强的意志行事，以帮助自己与顽强的意志力的人。

　　七，磨炼意志

　　早在1915年，心理学家博伊德贝瑞特提出的锻炼方法。包括一把椅子，坐下30次，然后把一盒火柴都在框中一个下跌一回。他认为，这些练习可以增强意志力，以面对未来更严重，更困难的挑战。巴雷特具体的建议似乎有些过时，但他的想法是给人们的启示。例如，你可以提前到周日上午干物质安排，并坚决不上运行吃午饭。

　　新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练，他在每天早上来到球场早，独自在练习用球犯规加罚命中瞄准。“功夫不负有心人”，他终于成为得分最高的球队在拍摄人物。

　　八，坚持到底

　　俗话说，“有一种方法”，它曾与困难作斗争，克服它的意义。普洛斯彼罗的人后，再次戒烟研究后发现，很多人本来不认真考虑如何应对香烟的诱惑。所以，虽然我们鼓起力量退出，但不能坚持到底。当有人递给他一支烟，再右拐过去吸了。

　　如果你决心要戒烟戒酒，那么不管任何场合，所有不触摸玻璃。如果你坚持慢跑，世界在早晨，即使大雨醒来，还像往常一样在室内锻炼。

　　九，实事求是

　　如果自己的规定，3个月内减轻体重25公斤，或每天必须在三个小时内锻炼身体的接合，这样一类的目标无法实现，最强烈的无助。此外，失败将最终使的后果他们的愿望落空，然后再试一次。

　　在许多情况下，单一的大量的小目标或目标分解是一个好办法。鲍勃打算戒烟在自己的房间贴了标语 - “不要天天喝。“。由于禁欲分解为具体行动，一天一天的总目标，于是第二天他们再次明确自己的决心。到周末充满了信心，当鲍勃回忆起了自己的7天，一系列的“胜利”，并最终酒“崇拜”。

　　十，逐步发展

　　强不会突然过夜，这是由逐渐积累的步骤的过程形成在一个步骤。中间难免会遇到挫折和失败，就必须找出自己的士气涣散的原因，才能有针对性地解决。

　　玛丽第一次退出，下了很大的决心，但未能。在分析原因，知道需要做什么，而不是拿烟。后来，她买了一针和毛线，编织毛衣时，他们想抽烟。几个月后，玛丽戒烟彻底，和她的丈夫回到了针织羊毛背心，可谓“一举两得”。

　　十一抢滩

　　实践证明，每一次成功的有毅力将进一步增强。如果你用它来克服坏习惯坚强的意志，那么你就可以得到另一个挑战决斗，赢得信心。

　　每一个成功的增加了自信可以使一个点，在登山旅途辛苦的峭壁为您提供了坚实的“立足点”。也许面临更困难，但由于之前的新任务成功，这一次和未来肯定会取得胜利。