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　　卧室是必不可少的把我们的身体和心灵的休息，就是夫妻培养有着密切的关系，它是要安慰我们心灵的地方，但我们知道这？事实上，卧室是让你活得更久的地方，在这间卧室毫不费力地完成几件事情可以让你健康长寿，随小编一起来看它。

　　起床后做伸展运动

　　事实上，你知道？无论我们在晚上睡觉时是如何让人们感到放松，但醒up'll还发现任何课程的肌肉的某些部分处于紧张状态。之后，我建议你起床，才下地，做一些伸展运动，所以使这部分肌肉充分伸展。

　　美国梅奥诊所的专家们认为，即使在仅五分钟的伸展运动有规律可循的，建议你应该开始颈部，逐渐延伸到我们的手臂，肩膀和腰部，最后小牛这样我们就可以改善血液循环，促进关节健康。

　　看他赤裸的身体在穿衣镜中

　　无论多么健康，大多数人会在意，看看镜中的裸体自己的形象。正因为如此，有可能错过中发生的体重要变化。“看看你自己的裸体照镜子可以让你熟悉正常状态；如果有身体上的碰撞和原因不明的炎症斑点，有可能是警告严重疾病的征兆应该及时就医调查。“

　　就寝前1小时关闭电脑和电视

　　以及在夜间睡眠会使人的反应速度与醉酒的人一样。布鲁斯推荐在一个小时老人睡前关掉电视和电脑完全补偿宝贵的睡眠时间。

　　一个星期结婚生活

　　研究人员有1000中年男性随访期为10年，结果表明，性生活每周的死亡率男性是比较低的，死亡率是男性的罕见性生活次数的一半。

　　在性生活过程中，人体释放感到幸福的激素（内啡肽），应激激素分泌迅速下降，肌肉变得更强壮，呼吸变深，增加血液循环，缓解慢性疼痛等一系列的生理反应。

　　每次做爱可以燃烧200千卡的热量，这相当于一个中等强度的有氧运动。

　　睡前默念：和感恩周围人

　　临睡前在卧室睡觉做沉思，心中默念各种美好的愿望，可以提高心理健康水平和免疫系统功能。

　　博士。罗伯特·埃蒙斯美国心理学指出，那些谁自觉，朋友，同事，并感谢家人不太可能焦虑，抑郁，头痛，肌肉酸痛等业绩压力。

　　裸

　　重型睡衣扰乱正常的睡眠模式时，它会扭曲时，纠结于四肢半夜醒来。国家丽莎睡眠基金会博士羲夫嘶觉得，让老人赤身裸体，享受高质量的睡眠。如果外人怕惊动好就可以了卧室的门。

　　以上做几件小事，可以帮助我们活得更久，简单的小习惯被带到延长寿命，而其余的一直健康，为什么不。