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　　今天，我们迎来了二十四节气中的寒露。进入寒露，天气将逐渐转冷，露水增多。根据中医理论，露点干燥的夏季酷暑和秋凉交替，最容易发热的冷光季节交换。该方案应根据油门润肺，健脾和胃液。那么，什么健康吃了寒露时节？下面小编就为大家推荐几款水果和蔬菜，粥。

　　首先，寒露推荐4种水果和蔬菜

　　石榴汁的抗氧化

　　以色列研究所证实，每天喝百毫升石榴汁饮用两周，氧化过程可以通过速度降低40％，并减少已沉积的胆固醇氧化。即使你戒酒，这种奇怪的效应将持续一个月。石榴汁也比红酒，番茄汁，维生素E等更有效的抗氧化果汁多，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶，抗衰老和预防癌症的“超级明星”要高得多。

　　防便秘吃桑椹

　　中国医药，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝肾，养血生津，液熄风子，润肠通便作用，可防治便秘。现代研究也被认为是调节桑免疫功能，促进造血细胞生长，脂肪，肝脏和其他行动。鲜桑椹的习惯性便秘期望量，洗涤汁，每次服用15毫升。

　　白菜排毒素

　　大白菜含有矿物质能够促进骨骼发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胃光滑，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含有最丰富的矿物质和维生素的蔬菜。钙载两次白菜中国卷心菜，维生素C是约3倍以上的卷心菜，胡萝卜素是含有甘蓝，卷心菜糖和碳水化合物含有稍低大中国卷心菜的74倍。

　　脾胃虚弱吃菜花

　　花菜性平味甘，健脾和胃，润喉清肺，解毒的作用，对秋燥脾虚弱所致口臭口渴更合适。菜花含有多种维生素，纤维，胡萝卜素，硒都是抗癌，抗癌有益，西兰花含有较多的维生素C，结合蛋白和含有胡萝卜素，能提高免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，以降低雌激素水平，可以预防乳腺癌。

　　二，五个凉粥滋补保健的露珠

　　1，梨粥：梨2，用带核切碎清洗，加入100克大米，粥和水的。由于梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，因为秋季天气吃健康食品。

　　2，栗子粥：栗50克米粥与100克水。由于栗子具有良好的养胃健脾，补肾强筋，活血止血的作用，尤其是对腰腿酸痛，关节痛老人。

　　3，芝麻粥：芝麻50克，大米100克，芝麻先炒，研磨成细粉，将被米饭，芝麻混合物与食品。适用于便秘，肺燥咳嗽，头晕食用。

　　4，胡萝卜汤：炒胡萝卜与植物油，加100克水和粥。胡萝卜中含有胡萝卜素，因为，后体的摄取可以转化成维生素A，适于干性皮肤，嘴唇干裂消费。

　　5，菊花粥：菊花60克，大米100克，第一菊花汤，然后用稀粥。由于其散风热，清肝火，明目和秋季风热型的等功效感冒，心烦咽燥，目赤肿痛等。有较好的治疗效果。同时对心血管疾病也有较好的防治效果。