清境资讯网

　　说那天是早上，早上好，这是对健康很重要。现在正值夏季，天气炎热，人变得心情郁闷焦躁不安的状态，让你知道该怎么做，而有些疾病会找到你，我们要注意好卫生工作，特别是在早晨，然后在早晨，是健康什么要注意它？下面的四个禁忌，避免注意力，以免损害健康。

　　避免剧烈运动唤醒后立即：

　　许多人，适当的体育锻炼凌晨习惯后，只要说明是对健康有益确。但是，运动必须在短暂的清晨后稍事休息，他们可以到阴阳平衡运行之前。如果起床后，没有做准备，他们立即投入比较剧烈的运动，很容易出现心脏，脑血管意外。

　　经过二忌醒来小便：

　　早上起床后，可能已经在膀胱充满尿液，等到有排尿感，排尿更加迫切，更加宽容，并没有立即起床小便，尤其是老年人，直立位置，以免尿液。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至排尿性晕厥。

　　三忌恋床：

　　现在醒来恋床不起的人越来越多，尤其是节假日。凡有过恋床不起（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：爱床和睡觉多的时候，我感觉腿沉，精神萎靡，有“越睡越累。“当‘越睡越不舒服'的感觉，结果，因为忙不工作或每天学习精力充沛。恋床打乱了正常的生活日常模式，让许多生物钟错点。

　　四忌不吃早餐：

　　 许多人认为早餐也可吃可不吃重要； 也有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或为了“减肥”节食而不吃女孩）不吃早餐。因为生活等方面的原因，目前普遍存在的步伐加快“早餐马虎，凑合午餐，晚餐丰富”的现象，这是违背科学膳食的原则，是饮食误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作，学习效率。由于不均匀的营养摄入和损伤大脑，因为大脑的能源主要由葡萄糖提供。想象一下，从开始到早晨晚饭后一晚，已经空腹12小时长，这时候血糖下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，将被损坏。只是在时间吃早餐，吃好早餐，血糖就会升高，“危机”可以解除，大脑的灵敏度得到提高，工作和学习的效率也得到了提高。