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　　夏季天气炎热，是胃肠道疾病，人们往往食欲不振，腹胀，消化不良等现象的损失的高发期，这个季节要注意调理脾胃，胃肠道，做保养。因此，如何养胃夏天？下面推荐的中国饮食调理方法，一起来看看吧。

　　夏季肠胃不好的原因

　　 据介绍，果冻，汤冷，冷收缩等胃肠道血管收缩，减少胃粘膜的保护； 主要是牛奶冰淇淋，蛋粉，糖和做的一样，可能是由于进食过多的温度降诱发肠胃腹部绞痛，腹泻等症状，糖果抑制胃肠蠕动，增加肠胃气多一个饱胀感。

　　另外，夏季气温高，细菌容易繁殖，霉变食物等也可引起胃肠道疾病。一些路边小贩出售的食品，熟食档和海鲜，肉类，凉菜摊位甚至有的超市卖的，可能是由于原因，较高的温度，导致脏或不新鲜。这些可能带有H。。幽门螺旋杆菌，金黄色葡萄球菌，蜡样芽胞杆菌和其他食物进入胃肠道后，就容易引起急性胃肠炎，腹痛，腹泻，呕吐等症状。

　　在夏季，饮食以清淡为主来做，减少高脂肪食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜，加上瘦肉，鱼，蛋等蛋白质食物。由于食欲的夏天出汗多，并用氢的损失以及多，但也损失，吃得少，食物减少钾摄入量。因此，应注意进食含钾高的食物饮食。西瓜是水果的很好的利尿，解热钾含量高，你可以吃。夏季饮食要注意把握好食物的摄入，不宜在同一时间戒烟喂。

　　中国的饮食调理方法

　　首先，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪类食物

　　新鲜蔬菜和水果，不仅水分和维生素C等营养成分的胃肠道摄入量，而且，由于蔬菜和水果含有丰富的维生素可以增强胃肠功能，可以控制由于消化液的分泌减少引起的便秘进。大油腻食物（特别是各种食品油榨）不应该在夏天消化少吃为宜。

　　其次，适当多喝水

　　夏季天气炎热，出汗，多种人体消化液分泌相对减少，胃肠的消化功能也相对削弱因之，很多人都有食欲不振等症状。为了增加消化液的分泌，多饮水要适当或其他饮料。每天早晨，晚餐2约早午餐或午餐和晚餐时间，和下班后，至少一次每个饮水，从事高温作业，参加体育活动，重体力劳动者和儿童，应注意补充水分，这是间消化道的重要举措保护。

　　适当多饮水，但不是暴饮。有些人为了解渴爽口，只图一时痛快，往往很快喝了很多的冷饮，吃大量水果，或致电狼吞咽和其他饮食生冷食物。这种做法，对胃肠道伤害大。

　　第三，摄取足够的纤维和益生菌的

　　为了保持肠胃健康，大人要消耗约30克每天纤维，这些纤维大多来自食物粗粮。然而，由于相对简单的问题，如饮食，一般平均成年人每天摄入的仅约10g。另一个重要原因是能够改善纤维的消化，它也可以起到一定的作用益生元：促进益生菌生长。

　　益生菌酸奶等发酵乳制品每日可以提高含消化系统。在人体消化系统中含有数百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌，尤其是有害菌的生长，促进健康的消化。

　　胃病患者一定要注意饮食，如冷饮等。，不加重肠胃不适哦。