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　　许多女性想拥有苗条的身材，高大的山峰，令人印象深刻的腰线，迷人的曲线是如何让男人销魂？想要拥有凹凸图中？瑜伽可以帮助您轻松创建的魔鬼身材，并很快学会了以下的减肥瑜伽，帮你打造完美体S。

　　1，桥梁

　　仰卧，膝盖，脚调整位置，从臀部宽度的距离，抬起臀部，身体离开地面，双手握住脚踝，保持位置3的呼吸。

　　2，拱型

　　3采取行动，两手置于头上，手指指着脚的方向，双手力，双臂伸直，头部两侧离地面。

　　3，腿莲

　　坐下，后背挺直，双腿伸直向前凝视远方，双脚交替地指出，放松。

　　4，舞蹈风格

　　直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢抬起背部，右手握住右脚脚踝，呼气，左直前上方左侧，背部挺直，抬头一看，右手握住脚踝尽量往上抬，保持呼吸三次位置。复位，反方向重复。

　　5，弓

　　俯卧，置于体侧和双手，掌心向上。进，膝盖，针对腿部臀部，吸气，双手双脚踝。吸气，抬起上身，头部后仰，保持姿势呼吸3次。

　　6，坐式膝盖

　　5承接作用，保持上身挺直，右腿弯曲，左手握住脚，右手抱住膝盖，有节奏地向身体10次，换腿重复。

　　如图7所示，后腿伸展式

　　5承接动作，双脚并拢，双手握住脚，弯曲，身体前倾，双腿紧贴上身，保持姿势呼吸5次。

　　8，壳式

　　仰卧，双腿伸直，在身体的一侧双手手心贴。吸气，抬起左腿弯曲，双手和手指一样交错抱住左膝，大腿尽量靠近身体。复位，腿，重复。

　　9，弓腿

　　烈，双手置于背后腿屈膝是电梯上面慢慢后退，直手，拉着脚向后拉尽可能。

　　10，海军

　　坐下，双腿，双膝并拢，双手抱着腿，腿向上抬成一条直线，尽量靠近身体，手移，抱着脚。