清境资讯网

　　以下常见的健身十个问题，你能回答几个？

　　1，运动一周几次为宜？

　　2-3次。每约45分钟至1小时。如果不是每天，至少5倍。

　　2，如果运动是每天只有10分钟，会显得微不足道？

　　多少体力活动有关的身体有益效果的大小，但很少有总比没有好。这种轻微的运动类似于体操，也有利于保持关节的肌张力和灵活性，有助于保持良好的精神状态。

　　这是必要的，早上锻炼？

　　事实上，每个人都应该根据自己的时间感的运动决定。早晨起床时，肌肉不“热”，如果马上运动感觉不太灵活，不软。“晨练”并不一定能使人精力充沛一整天，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

　　3，空腹运动可以燃烧脂肪？

　　如果时间是清晨，可以，但条件必须是你身体没有什么不适。当空腹运动，人体器官会消耗在肝脏和肌肉，蛋白质和糖储存的脂肪，所以时间不能太长，但对于我们的健康，否则坏。

　　如图4所示，移动是用于它的体力消耗的主要原因？

　　没有。基本人体的新陈代谢消耗的人60％-75％吃的食物消化占据了人体的运动，以一般人的消费占10％，只有20％-30％。

　　5，耐力运动和消耗更多的脂肪剧烈运动？

　　耐力运动。快速奔跑对减肥没有效果。由于运动开始20分钟内，体内的糖比脂肪的消耗，那么运动员会觉得特别饿。大多数是那些能够燃烧脂肪的持续适度运动，如步行，骑自行车，游泳等。。

　　6，在那里它被减少到实践，你的脂肪？

　　错误。这个想法是相当幼稚和不切实际。只有合理和适当的培训设备，以有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“合理”是用科学的方法对全身肌肉的训练强调的是，不仅对某一部分； 每次训练时“温和”是指运动量不超过身体的负荷。

　　7名不同年龄，选择健身项目也应不同？

　　是。随着年龄的增长，正常的精力和体力会有所改变，耐受性和反应的运动也有差别。20岁的，适合高强度的有氧运动，如跑步，拳击，强势品种的对抗性球类。30多岁，正值壮年，可以爬，踏板，武术等运动。40岁左右，选择爬楼梯，网球，游泳，增强肌肉力量。50岁了，人的精神和体力都有不同程度的下降，适合划船，打高尔夫球等较温和的运动。

　　8，有人说，训练器材和有氧运动之间的关系是“井水不犯河水”，这种观念权？

　　当然不是，但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。其实，男人们跳健美操也不能只由女性耐力训练，速度改善心脏和肺的功能，灵活性和协调性，设备的培训，同时还提高了规模和活力。无论什么样的运动是很可惜的放弃。

　　9，去健身房心情不好的时候，适合你？

　　人的情绪会直接影响人体机能的正常运作，进而影响心脏，心血管及其他器官。负面情绪只会抵消运动的效果，使身体健康，甚至产生负面影响。

　　10，不需要早晨锻炼身体？

　　事实上，每个人都应该根据自己的时间感的运动决定。早晨起床时，肌肉不“热”，如果马上运动感觉不太灵活，不软。“晨练”并不一定能使人精力充沛一整天，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。