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　　便秘是老年人很常见，再加上天气干燥，平时注意饮食，很容易引起便秘。因此，如何老年人便秘调理？下面我们就来看看老人便秘调理方法。

　　运动少

　　老年人由于活动少，肌肉无力，胃肠蠕动缓慢，难以促进粮食和杂物下降，容易发生便秘。

　　体质较差的精神

　　精神紧张，抑郁大多数老年人有便秘症状，因为的原因，神经功能障碍。一些慢性疾病，如甲状腺功能减退，精神障碍可出现便秘症状。

　　药物因素

　　许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗的痛苦。而一些降压药，利尿药可引起便秘。

　　水体

　　中老年人口渴感觉的下降，不觉得在水体，这使得老年人肠道水分减少口渴，引起大便干燥。

　　饮食因素

　　缺乏高纤维饮食的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。

　　首先，主要的饮食，多吃水果和蔬菜，如黄瓜，西红柿，萝卜，菠菜，白菜等。。每日蔬菜摄入量应大于500克，水果和蔬菜，食品的比例应为2：1。这样做是为了使食物保持其自然的粗糙的形式，以刺激缺乏肠平滑肌的张力，增加肠道蠕动，有利于大便。

　　其次，如果便秘是由于水的摄入量不足引起的，应被视为服用水，每天早上坚持空腹喝凉开水或淡盐水一杯，平时养成喝的习惯，便秘也受益。

　　三，早晚散步或慢跑，恢复有益结肠张力。深呼吸练习肠道也可起到自我按摩的作用，运动，治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

　　四，养成定时排便的习惯，最好是早饭后20分钟。前500ml水，和1015分钟，步行粪便。起初，即使没有便意，也可根据1020分钟蹲在自己指定的时间的厕所，在中枢神经系统的全身性的协调行动是由大，排便排为主，注意力要集中，不看报纸，思维。

　　五，穴位按摩，我。？。，按下坚决与左侧左手食指按住天枢不动（左脐位于长约3厘米1厘米下降外），在粪便中显著酸痛，坚持数会觉得它是为10秒，此时间加上呼吸增加腹内压力，可以排便。作为一个无效的，可以重复几次，直到排便。

　　六，与点泻药，每天晚上或在必要的时候，甘油15毫升石蜡油，或与3g番泻叶茶饮料，可以采取麻仁，上清丸等牛黄。

　　 专家表示，老年人应少吃十：数量应该是少了，但有各种各样的摄入量，不要吃太多饱一顿； 应该是高质量的，如豆制品，鸡蛋，牛奶等食物都是高品质的，老年人应该经常食用； 食物应该是混合，用合理的各种食品； 饮食宜清淡，清淡的菜肴，避免重口味； 质地应柔软，腐烂食物质地柔软为好； 水果和蔬菜要新鲜，新鲜的颜色的水果和蔬菜是美好的； 食品衣箱，打开旧食欲； 宜温热的饭菜，以利消化吸收； 应该放慢速度，并劝水。

　　此外，老年人应早睡早起，困的时候不要睡觉，放松，不去想其他的事情。他们的孩子和老人加强沟通，和老人有时间聊天，时刻关注他们的心理变化，减少应激。

　　蘑菇汤

　　将干燥的蘑菇放入热水中浸泡20至30分钟，洗净，切碎，汤可以添加到食品。1盎司（约28 g），用3克膳食纤维的蘑菇。此外，香菇多糖（在蘑菇的营养含量）还具有抗癌作用。

　　醉南瓜粥

　　1/3杯南瓜，1克燕麦片，红糖2茶匙1，根据个人喜好加入调味料。南瓜中含有2.5克纤维素，并含有大量的维生素A有助于提高免疫力。

　　烹调时加豌豆

　　大豆中含有丰富的叶酸，帮助女性预防胰腺癌。的6％至15％豆纤维素含量，如从更布置成更少豌豆，蚕豆，菜豆，豌豆，黑豆，红豆，绿豆，等。。Half大豆食物纤维的含有4克杯。煮熟的黄豆等豆类食物可以帮助预防便秘。

　　润的食物，如蜂蜜，甘蔗，增加水体，对通便的作用。我国有丰富的各种水果，同时也解决了便秘补救。其中香蕉，木瓜，番茄，甘蔗，柑橘，最有效的解决便秘。腹泻的食物，如豆腐，牛蒡，芦荟等。，能帮助排出体内毒素，改善便秘和发炎等症状。

　　人们往往有便秘的症状可能由糙米根食品，益生菌和脂肪的食物来补充：糙米保留了麸整米，有丰富的纤维，而且吸水，吸脂和饱腹感充分作用，可促进肠子。营养学家建议，早餐可以吃糙米，糙米糖浆或标记，也很好吃。

　　此外，有缓解便秘的老年人食谱推荐给大家。

　　米汤，鸡蛋和蜂蜜

　　饭碗为热，将20ml蜂蜜1蛋。先将鸡蛋打入碗中，早上每日一次加入蜂蜜，搅拌成蛋液蛋液后，再放入热汤，然后一碗盖15分钟即成，钝煮早餐。

　　真菌鹌鹑蛋

　　采取果冻50克，5个鹌鹑蛋，糖30克。第一银耳浸泡后12小时，加入白糖，去皮鹌鹑蛋煮熟了炖一次饲料，每天早上空腹食用。

　　芝麻粥

　　取10克黑芝麻，粳米250克，蜂蜜。第一热油锅炒芝麻，再将粳米加水煮至八成熟，加入蜂蜜和芝麻，拌匀，继续煮至成粥。每日2次，吃早餐和晚餐。

　　结论：上了年纪的人，身体新陈代谢就会下降，如果在平时的饮食中没有更多的关注，可导致便秘，便秘上面的文章介绍了许多上了年纪的人的治疗和治疗方法，希望能帮助到您，祝您健康！