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　　钙是人体中最丰富的元素，约1200克，最容易缺乏元件中的一个。大家都知道，钙重点不是吃了多少钙，但真正的人体吸收是否钙，所以如果我们真的想要让身体对钙的吸收，最重要的食补。今天小编教你做一个钙的食物 - 白莲邢陆仁鲜牛奶，能起到钙的作用，您不妨一试。

　　这种效应，说钙奶白莲行人路，我相信大家都知道，牛奶和杏仁信贷，因为这两种食物不仅含有大量的蛋白质，还含有丰富的钙，镁，磷等微量元素，这白莲为植物，还富含大量的维生素，这些营养素元素有助于钙的吸收，所以喝这部分成为了最好的补钙饮品。下面我们来看一下这款饮料的制作方法，它！

　　主题：白莲邢陆仁牛奶

　　成分：杏仁粉量，莲子50克，200毫升纯牛奶

　　实践：

　　1，首先，莲入沸水，热1分钟。

　　2，然后倒入罐莲杯中，加水盖过种子，添加糖或糖一勺。

　　3，然后，置于沸水蒸汽封端。20分钟后，关火。

　　4，倒一杯牛奶，牛奶添加到熟莲子，置于微波炉中2分钟，以烘烤。

　　5，加入杏仁粉一勺最后，混合。

　　这种甜点具有脾和胃的效果，还具有钙，补脑效果。在秋季食用滋润，去除干燥的哦！

　　温馨提示：通过上面的介绍，相信你对这个白莲行人牛奶的做法和成效暴露已经知道，这样对你和你的家人才能真正补充钙质，不妨在日常饮食中白练邢陆仁牛奶添加此，因为它不仅营养丰富，而且还可以让身体迅速吸收钙哦！