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　　控制运动量

　　控制运动量。尝试采取一些比较熟悉的体育生活的一部分，如慢跑，体操等，但要注意，慢跑是略快于行走，掌握速度。

　　时间运动控制

　　时间运动控制。锻炼时间不宜过长，做所有的动作尽可能慢下来，这样既可以减少锻炼动作的数量也达到了放松的效果。

　　不参加各种水上运动

　　不参加各种水上运动。如游泳，跳水等，但不能采取用冷水或脚洗澡，这样做会导致月经紊乱和感染。

　　不要做剧烈运动和振动

　　不要做剧烈运动和振动。月经期间的女性朋友不能参加跳高，跳远，短跑，体育运动等，应尽量避免在腹部运动的任何增加。这会导致月经出血过多或子宫位置改变。

　　像瑜伽，女性朋友要注意，不要挤压腹部，扭转在月经期的动作，你可以不倒，以免造成血液返流感染。

　　当穿着运动服装

　　当穿着运动服装。在冬季，保暖，用来穿运动胸罩锻炼再加上可能的最温暖的运动服。

　　即使经期可以做所有的运动，运动是身体条件的前提下，都用自己的实际情况，一定要停止运动不舒服。最后，祝所有的女性朋友们，身体健康。